Кросс Флоу объединяет функциональный тренинг, HIIT и силовую нагрузку. Каждая тренировка — это работа на выносливость, рельеф и энергию.
Подготавливаем суставы и мышцы к нагрузке, активируем кор и мобильность.
Интервальные функциональные комплексы со свободными весами и собственным весом. Тело включается целиком.
Снижаем пульс, разгружаем мышцы и дыхание. Работаем над мобильностью, чтобы тело восстанавливалось быстрее.
Гарантия результата
Мы уверены, что прогресс — не субъективное ощущение, а объективно измеряемая динамика.
Пробная тренировка и фитнес-тестирование: фиксируем текущие показатели.
Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия по системе — с контролем нагрузки и пульсовых зон.
Повторное фитнес-тестирование: сравниваем новые показатели с первоначальными.
Забота о себе — это не гонка за навязанными идеалами, а регулярная практика, на которую тело отвечает благодарностью.
Кросс Флоу — это эффективный комплекс упражнений, которые дают рельеф, силу и выносливость без травм. За 55 минут вы получаете интенсивную кроссфит-нагрузку — но в более безопасном и продуманном формате для тела и суставов.
Высокоинтенсивное кардио развивает выносливость, ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории быстрее обычных тренировок.
Функциональные интервальные тренировки дают высокую нагрузку без ударного воздействия на колени и спину.
Интервальный кросс-тренинг помогает быстро сформировать подтянутое и спортивное тело.
Интенсивные HIIT-тренировки помогают активно сжигать жир не только во время занятия, но и после него.
Регулярные интервальные тренировки улучшают выносливость и помогают чувствовать больше сил каждый день.
Функциональные комплексы улучшают подвижность, реакцию и контроль тела в движении и повседневной жизни.
Попробуйте на себе — первая тренировка за 900 ₽
Записаться на пробнуюФитнес-тестирование · Стартовые замеры — бесплатно
Любой абонемент открывает доступ ко всем форматам. Миксуйте греблю с функциональным тренингом и восстановлением для ускоренного прогресса и гармоничного построения тела.
Интенсивный микс, вдохновленный кроссфитом: прокачиваем выносливость. Для тех, кто готов выложиться на все 100% :)
ЗАПИСАТЬСЯ ХитКардио на тренажёре с включением 86% мышц тела. База для регулярных занятий и быстрый результат.
· Для новичков — есть стартовая тренировка с подробным инструктажем ПодробнееГребля и работа со свободными весами в одном занятии. Максимум калорий и проработки мышц.
ПодробнееРабота с собственным весом на петлях TRX и функциональные упражнения. Сила, баланс, контроль тела.
ПодробнееТочечная проработка ягодиц и кора — для гармоничной фигуры и точеного рельефа. Используем фитнес-резинки, гантели и другой инвентарь.
ПодробнееРастяжка, МФР-роллы, работа с фасциями. Восстановление после тренировок и снятие зажимов.
ПодробнееМенеджер задаст пару вопросов об уровне подготовки и целях — и подскажет оптимальное направление.
Прайс
Гарантия результата включена в абонементы от 16 занятий. Не получили результат — вернём деньги.
1 занятие
первое знакомство · срок 10 дней
групповые тренировки
абонемент 17 600 ₽ · срок 45 дней
групповые тренировки
абонемент 30 400 ₽ · срок 80 дней
Групповые тренировки
абонемент 51 200 ₽ · срок 180 дней
Тренеры ФЛОУ РОУ · Москва
Старший тренер · с 2017 TRX · сила и техника
Сделает сильнее без лишней нагрузки — работа с глубокими мышцами тела.
Тренер · с 2020 Функциональный фитнес
Подтянет тело, выстроив пропорции — акцент на пресс, ягодицы и ноги.
Тренер · с 2020 Кроссфит · биомеханика
Вернет свободу движения — откроет новые возможности тела.
Тренер · с 2023 Кроссфит · выносливость
Прокачает выносливость — акцент на интервальные тренировки.
Не знаете, кого выбрать? Расскажите о своей цели — подберём тренера и формат занятий.
Получить консультацию →