01
СТАРТ
Фиксируем показатели
Бесплатные замеры силы, выносливости и общего самочувствия. Это стартовая точка для гарантии.
Огонь · Гарантия результата
Кросс Флоу для подтянутого тела за 8 недель
Интенсивная авторская тренировка, вдохновлённая кроссфитом
Пробное занятие бесплатно.
Если приведете друга.
Три шага до прогресса.
Или возврат денег.
Мы единственная студия в Москве, которая отвечает деньгами за результат своих тренировок. Просто потому что уверены в формате и в наших тренерах.
02
2 МЕСЯЦА
Тренируем по плану
Можно посещать любые направления — рекомендуем 2–3 раза в неделю. Тренер корректирует, мотивирует, ведет к результату.
03
ИТОГ
Сравниваем «до» и «после»
Повторное измерение показателей. Если изменений нет — возвращаем деньги за абонемент.
Платим 1000 ₽ за друга
Записывайте близких на тренировку — за каждого заплатим 1000 ₽ наличными. Количество друзей не ограничено!
* Гарантия действует на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю
· Почему Кросс Флоу
Эффект кроссфита —
без его минусов
Кросс Флоу — это эффективный комплекс упражнений, которые дают рельеф, силу и выносливость без травм. За 55 минут вы получаете интенсивную кроссфит-нагрузку — но в более безопасном и продуманном формате для тела и суставов.
Эффективнее зала
Высокоинтенсивное кардио развивает выносливость, ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории быстрее обычных тренировок.
Безопасно для суставов
Функциональные интервальные тренировки дают высокую нагрузку без ударного воздействия на колени и спину.
Рельефное тело
Интервальный кросс-тренинг помогает быстро сформировать подтянутое и спортивное тело.
Жиросжигание
Интенсивные HIIT-тренировки помогают активно сжигать жир не только во время занятия, но и после него.
Сильное сердце и энергия
Регулярные интервальные тренировки улучшают выносливость и помогают чувствовать больше сил каждый день.
Координация и баланс
Функциональные комплексы улучшают подвижность, реакцию и контроль тела в движении и повседневной жизни.
Получи результат от тренировок или вернем деньги
Узнайте подробнее у менеджера, отправив заявку
Запишись сейчас –получи скидку на абонемент
Что тренируется в процессе?
Система тренировок развивает физические качества комплексно:
- Силу и мощность за счет работы со штангой, гирями, собственным весом.
- Выносливость благодаря кардионагрузкам, бегу и гребле.
- Гибкость и координацию через прыжки, баланс и работу с собственным телом.
- Скорость реакции за счет интервального формата занятий.
Регулярные кроссфит-занятия укрепляют мышцы кора, стабилизируют позвоночник, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дают видимый эффект уже через несколько недель.
Цели, с которыми к нам приходят
- Эффективное похудение и сушка.Высокоинтенсивные занятия – рабочий способ сжечь жир и разогнать метаболизм.
- Набор мышечной массы и развитие силы.Регулярная работа с весами преобразит тело.
- Развитие функциональной силы для жизни.Станет легче носить сумки, забираться на высокий этаж без лифта, играть с детьми.
- Выход из зоны комфорта и борьба со стрессом.Ничто так не очищает голову, как завершенный WOD. Это лучшая терапия.
- Поиск единомышленников и энергии.Наша студия - это комьюнити, где поддерживают и радуются успехам.
Тренировки помогают достичь любой из этих целей, потому что сочетают кардио, силовые и элементы на координацию. В отличие от монотонных упражнений, это живой, увлекательный процесс, в котором каждый день приносит ощущение прогресса.
Кроссфит-студия Флоуроу — это современная комфортная площадка в центре города, где функциональные высокоинтенсивные тренировки перестают быть просто фитнесом, а становятся образом мышления. В студии занимаются люди разного уровня подготовки, от новичков до профессиональных спортсменов. Занятия проходят в зале индивидуально или под руководством опытных тренеров, в комфортной и мотивирующей атмосфере. В Флоуроу ценят результат, атмосферу и профессиональный подход.
Что такое тренировки по кроссфиту?
Кроссфит в зале Флоуроу — это интенсивные, разнообразные и продуманные занятия, построенные по принципу функционального тренинга. Каждое занятие выстроено так, чтобы включить в работу все тело, задействовать мышцы, о которых вы даже не подозревали. Оно сочетает кардио, силовую и координационную работу. Тело не привыкает к нагрузкам, а значит, вы постоянно прогрессируете. В отличие от тренажерного зала это не скучно. Тренировки по кроссфиту подходят как для мужчин, так и для девушек, нагрузка подбирается индивидуально под уровень подготовки.
Подходит для:
👤
Новичков, которые хотят прийти в форму
🥇
Спортсменов, желающих развить силу и выносливость
🕺
Всех, кто ищет энергичные тренировки в группе
Зал для кроссфита
Кроссфит-клуб Флоуроу создан для тех, кто ценит динамику, функциональность и комфорт во время тренировки. Это не очередной фитнес-клуб, здесь нет случайных деталей — каждая зона продумана под конкретные задачи: развитие силы, выносливости, координации и гибкости. Пространство разделено на несколько функциональных участков, где можно безопасно и эффективно проводить индивидуальные, парные или групповые тренировки.
Свободная зона кроссфита 55м2
Просторная площадка размером 55 квадратных метров оснащена всем необходимым для полноценного кроссфита в зале:
- штанги и гири разных весов для силовых упражнений и базовых движений;
- гантели для проработки отдельных групп мышц;
- коврики для растяжки, работы на полу и восстановления после нагрузки.
Зона гребли 60м2
Отдельное пространство, где установлены 9 профессиональных гребных тренажеров Skillrow от Technogym. Оборудование разработано для многопрофильной функциональной подготовки. Оно имитирует движение на воде, развивает силу, кардиовыносливость и синхронную работу всего тела.
Зона TRX 55м2
Пространство для тренировок в подвесных петлях TRX. Здесь оборудовано 9 станций, что позволяет заниматься индивидуально или в небольшой группе, не мешая друг другу. Площади достаточно для безопасного выполнения упражнений сразу несколькими спортсменами.
Оборудование профессиональное и поддерживается в идеальном состоянии. Каждая деталь продумана: нескользкое покрытие, простор для движения, удобная вентиляция и освещение. В комфортном и уютном пространстве легко сосредоточиться на процессе и полностью уйти в тренировку.
Противопоказания
- Острые воспалительные процессы
- Серьезные проблемы с суставами и позвоночником
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Послеоперационный период
- Сахарный диабет
- Беременность без разрешения врача
Если есть сомнения, перед началом стоит проконсультироваться со специалистом и тренером, который подскажет, какие упражнения можно адаптировать под ваши особенности организма.
Варианты тренировок
В студии Флоуроу предлагается несколько направлений в зависимости от уровня подготовки и задач.
С единомышленниками или самостоятельно:
С единомышленниками или самостоятельно:
- Групповые занятияДинамичные, мотивирующие, с командной атмосферой
- Персональные тренировкиИндивидуальная работа с тренером, адаптация нагрузки под организм и цели
В зависимости от опыта:
- Кроссфит для начинающихВозможность безопасно и эффективно войти в мир функционального тренинга. Тренер помогает освоить базу, подобрать вес и контролировать нагрузку. Поэтому даже новички чувствуют уверенность с первого занятия. Темп умеренный, акцент на технику и правильное дыхание
- Функциональные тренировки средней интенсивностиОптимальны для тех, кто уже знаком с фитнесом и хочет повысить общую физическую форму
- Продвинутые занятияСложные комплексы, высокие нагрузки, командные WOD-программы, направленные на развитие силы и выносливости
- Для всехСнятие стресса, энергия, уверенность в себе и новое окружение единомышленников. Путь к подтянутому, рельефному телу без страха перекачаться
Как проходят тренировки?
Занятия в студии Флоуроу проходят в формате групповых или персональных тренировок.
Каждое занятие делится на три части:
Каждое занятие делится на три части:
Разминка
Подготовка суставов, связок и мышц, повышение температуры тела. Нужно, чтобы уменьшить риск травм и плавно войти в рабочий режим
Основной блок
Комплекс из силовых, кардио и функциональных упражнений
Заминка и растяжка
Восстановление, расслабление, работа с дыханием
Все упражнения выполняются под контролем тренера, который следит за техникой, корректирует движение и помогает адаптировать программу под уровень каждого участника.
Приходите в студию Флоуроу на пробную тренировку. Оцените зал, пообщайтесь с тренером и почувствуйте атмосферу. Мы поможем полюбить процесс и добиться поставленных целей!
Приходите в студию Флоуроу на пробную тренировку. Оцените зал, пообщайтесь с тренером и почувствуйте атмосферу. Мы поможем полюбить процесс и добиться поставленных целей!
Направления тренировок
Полезные статьи
Запишись сейчас –получи скидку на абонемент