Гарантия результата
Мы уверены, что прогресс — не субъективное ощущение, а объективно измеряемая динамика.
Пробная тренировка и фитнес-тестирование: фиксируем текущие показатели.
Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия по системе — с контролем нагрузки и пульсовых зон.
Повторное фитнес-тестирование: сравниваем новые показатели с первоначальными.
Забота о себе — это не гонка за навязанными идеалами, а регулярная практика, на которую тело отвечает благодарностью.
TRX — Total Body Resistance Exercise переводится как «упражнения для сопротивления всего тела». Мощная тренировка со специальным силовым тренажером с петлями.
Подготавливаем суставы к работе, включаем глубокие мышцы кора и стабилизаторы, чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно.
Упражнения на петлях TRX чередуем с функциональными: одновременно работают мышцы пресса, спины, ног, рук и плечевого пояса. Развиваем силу и контроль над телом в движении.
Снимаем мышечное напряжение, работаем над гибкостью и восстанавливаем дыхание.
TRX-тренировки объединяют функциональный тренинг и работу с собственным весом на петлях. За 45 минут вы укрепляете мышцы всего тела, развиваете выносливость и координацию, улучшаете осанку и создаете подтянутую фигуру без нагрузки на суставы.
TRX-тренировки задействуют мышцы ног, спины, рук, пресса и глубокие мышцы-стабилизаторы одновременно. Вы не просто качаете отдельные зоны, а развиваете тело комплексно.
Упражнения выполняются с собственным весом и без ударной нагрузки. Это позволяет укреплять мышцы и связки, снижая нагрузку на колени, спину и суставы.
Укрепляется пресс, разгружается поясница, улучшается осанка и исчезает ощущение зажатости после долгого сидения за компьютером.
Функциональные комплексы помогают расходовать большое количество калорий, ускоряют обмен веществ и формируют спортивный рельеф без многочасовых кардиотренировок.
Нагрузка регулируется положением тела, поэтому тренировка одинаково эффективна для начинающих и тех, кто тренируется уже давно. Тренер адаптирует упражнения под ваш уровень подготовки.
Работа с петлями развивает чувство равновесия, улучшает подвижность суставов и делает движения более уверенными как в спорте, так и в повседневной жизни.
Почувствуйте, как работает всё тело —
первая тренировка за 900 ₽
Фитнес-тестирование · Стартовые замеры — бесплатно
Любой абонемент открывает доступ ко всем направлениям.
Система тренировок создана в Америке для подготовки спецназа — это комплекс упражнений на силу, выносливость, гибкость и координацию. С петлями тренируются профессиональные спортсмены из НХЛ, НФЛ и НБА. Вы не только формируете мышцы, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, но и корректируете осанку, укрепляете позвоночник.
Знакомство с техникой гребли — для новичков.
ПодробнееОснова результата: кардио + сила в одном занятии. Тренировка на всё тело без нагрузки на суставы.
ПодробнееИнтервальная работа на гребном тренажёре и со свободными весами.
ПодробнееПроработка глубоких мышц кора, ног и ягодиц.
ПодробнееИнтенсивная программа, вдохновленная кроссфитом.
ПодробнееКомплекс для подвижности суставов: работа со спиной и тазом, мягкая растяжка и восстановление.
Подробнее Персональные тренировки
Лучший выбор для ускоренного прогресса. Cоставим индивидуальную программу и график тренировок.
Прайс
Гарантия результата включена в абонементы от 16 занятий. Не получили результат — вернём деньги.
1 занятие
первое знакомство · срок 10 дней
групповые тренировки
абонемент 17 600 ₽ · срок 45 дней
групповые тренировки
абонемент 30 400 ₽ · срок 80 дней
Групповые тренировки
абонемент 51 200 ₽ · срок 180 дней
Эксперты по биомеханике с международными сертификатами.
с 2017 Влюблён в греблю и функциональный тренинг — и влюбляет остальных (в себя). Сертифицированный тренер по TRX.
Записаться на пробное
с 2020 Инструктор групповых программ по гребле и функциональному тренингу. Выступающий спринтер и победительница «Фитнес-челлендж».
Записаться на пробное
с 2020 Инструктор групповых программ по гребле, TRX и функциональному тренингу. Профи биомеханики и действующий атлет соревнований по кроссфиту.
Записаться на пробное
с 2023 Инструктор групповых программ по гребле, мобильности и функциональному тренингу. Выступающий спринтер, развивает тело комплексно и без травм.
Записаться на пробное
с 2025 Инструктор групповых программ по гребле и функциональному тренингу. Тренер по системному фитнесу для развития силы, выносливости и быстрого прогресса.
Записаться на пробноеФЛОУ РОУ — фитнес-клуб с отдельными зонами для каждого вида занятий и высокоинтенсивными тренировками на все группы мышц. Функциональные тренировки развивают выносливость, силу и помогают сжигать до 600 ккал за занятие. Удобно добираться от Новослободской, Менделеевской, Достоевской, Белорусской и Маяковской — одна студия для всего центра Москвы. Подходит новичкам и опытным спортсменам.
Нет, наши тренировки подходят для любого уровня подготовки. Тренеры функциональных тренировок адаптируют нагрузку под каждого клиента.
На групповой тренировке в студии ФЛОУ РОУ за 45 минут сжигается 450–700 ккал в зависимости от интенсивности и веса. За счёт интервального формата (HIIT-блоки + восстановление) эффект «дожигания» работает ещё сутки после тренировки — организм продолжает тратить калории в покое.
Студия гребли ФЛОУ РОУ расположена в центре Москвы на Новослободской — 1 минута пешком от метро Новослободская, 3 минуты от Менделеевской, 10–12 минут от Достоевской, Белорусской и Маяковской. Рядом — удобная парковка. Посмотреть зал можно в 3D-туре по студии.
Да. Гребля на тренажёре — это циклическое движение без ударной нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому подходит при болях в коленях, спине, после травм и при лишнем весе. На первой тренировке инструктор ставит технику индивидуально — это ключ к безопасности и результату.