01
ИЗМЕРЬ
на тренировке в студии
Проведем бесплатные замеры физ. показателей: силы, выносливости и общего самочувствия.
Сила всего тела · Гарантировано
Тренировки
на TRX-петлях
сила и стройность
за 16 занятий
Пробное — бесплатно.
Если приведете друга :)
Три шага
до результата
02
КАЙФУЙ
от эффективных тренировок
Тренируйтесь 2–4 раза в неделю — по абонементу можно посещать все направления студии.
03
ПРОВЕРЬ
что изменилось
Через 2 месяца сравним ДО и ПОСЛЕ. Нет результата? Возвращаем деньги.
Бонус: 1000 ₽ за приглашённого друга
Записывайте близких на тренировку — за каждого платим 1000 ₽ наличными. Количество друзей не ограничено!
· Как проходит тренировка
45 минут, которые
прокачают всё тело
TRX — Total Body Resistance Exercise переводится как «упражнения для сопротивления всего тела». Мощная тренировка со специальным силовым тренажером с петлями.
Формат
TRX + Функционал
45′
10мин
Разминка и мобильность
Подготавливаем суставы к работе, включаем глубокие мышцы кора и стабилизаторы, чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно.
35мин
Работа на всё тело
Упражнения на петлях TRX чередуем с функциональными: одновременно работают мышцы пресса, спины, ног, рук и плечевого пояса. Развиваем силу и контроль над телом в движении.
10мин
Заминка и восстановление
Снимаем мышечное напряжение, работаем над гибкостью и восстанавливаем дыхание.
· Почему TRX + Функционал
Сила, баланс и рельеф —
в одной тренировке
TRX-тренировки объединяют функциональный тренинг и работу с собственным весом на петлях. За 45 минут вы укрепляете мышцы всего тела, развиваете выносливость и координацию, улучшаете осанку и создаете подтянутую фигуру без нагрузки на суставы.
650
ккал / 45 мин
КОР
основа сильного тела
БАЛАНС
контроль каждой мышцы
Тело как единая система
TRX-тренировки задействуют мышцы ног, спины, рук, пресса и глубокие мышцы-стабилизаторы одновременно. Вы не просто качаете отдельные зоны, а развиваете тело комплексно.
Безопасно для суставов
Упражнения выполняются с собственным весом и без ударной нагрузки. Это позволяет укреплять мышцы и связки, снижая нагрузку на колени, спину и суставы.
Работа с глубокими мышцами кора
Укрепляется пресс, разгружается поясница, улучшается осанка и исчезает ощущение зажатости после долгого сидения за компьютером.
Эффективное жиросжигание
Функциональные комплексы помогают расходовать большое количество калорий, ускоряют обмен веществ и формируют спортивный рельеф без многочасовых кардиотренировок.
Подходит начинающим и опытным
Нагрузка регулируется положением тела, поэтому тренировка одинаково эффективна для начинающих и тех, кто тренируется уже давно. Тренер адаптирует упражнения под ваш уровень подготовки.
Развитие баланса и координации
Работа с петлями развивает чувство равновесия, улучшает подвижность суставов и делает движения более уверенными как в спорте, так и в повседневной жизни.
Почувствуйте, как работает всё тело —
первая тренировка за 900 ₽
Фитнес-тестирование · Стартовые замеры — бесплатно
Дадим результат за 2 месяца или вернем деньги
Пожалуйста, заполните форму
FLOW
· Направления
TRX + Функционалка
+ ещё 6 направлений в одном абонементе
Любой абонемент открывает доступ ко всем направлениям.
Одобрено спецназом
TRX + Функционалка
Система тренировок создана в Америке для подготовки спецназа — это комплекс упражнений на силу, выносливость, гибкость и координацию. С петлями тренируются профессиональные спортсмены из НХЛ, НФЛ и НБА. Вы не только формируете мышцы, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, но и корректируете осанку, укрепляете позвоночник.
92%
мышц
800+
ккал
0
травм
Стартовая тренировка
Знакомство с техникой гребли — для новичков.
ПодробнееГребля 45 минут
Основа результата: кардио + сила в одном занятии. Тренировка на всё тело без нагрузки на суставы.
ПодробнееГребля + Функционалка
Интервальная работа на гребном тренажёре и со свободными весами.
ПодробнееЯгодицы + Пресс
Проработка глубоких мышц кора, ног и ягодиц.
ПодробнееКросс Флоу
Интенсивная программа, вдохновленная кроссфитом.
ПодробнееМобильность
Комплекс для подвижности суставов: работа со спиной и тазом, мягкая растяжка и восстановление.
Подробнее Персональные тренировки
Лучший выбор для ускоренного прогресса. Cоставим индивидуальную программу и график тренировок.
Заполните форму
подберём тренера и удобное время
Заполните форму
подберём удобное время для тренировки
Отзывы
Что говорят о нас
на Яндекс Картах
близко к метро
быстрый результат
есть душ
безопасные тренировки
новый инвентарь
Студия функциональных тренировок · Москва
3D-тур по студии
11
тренажёров
1 мин
от метро
4.9
★ Яндекс
Студия ФЛОУ РОУ · Новослободская
Тренировки на петлях TRX в центре Москвы
ФЛОУ РОУ — фитнес-клуб с отдельными зонами для каждого вида занятий и высокоинтенсивными тренировками на все группы мышц. Функциональные тренировки развивают выносливость, силу и помогают сжигать до 600 ккал за занятие. Удобно добираться от Новослободской, Менделеевской, Достоевской, Белорусской и Маяковской — одна студия для всего центра Москвы. Подходит новичкам и опытным спортсменам.
- Только Skillrow Technogym Занятия на премиальных гребных тренажёрах, разработанных с участием олимпийских чемпионов и используемых в профессиональном фитнесе и интервальных тренировках для похудения, выносливости и проработки всего тела.
- Небольшие группы Групповые тренировки проходят в мини-формате, чтобы тренер мог уделить внимание каждому: от постановки техники до правильной нагрузки на все группы мышц.
- Всё для комфорта Пространство Флоу Роу продумано до мелочей: душевые, полотенца, косметика. Удобно прийти на тренировку прямо из офиса — без подготовки и лишних вещей.
300+ человек уже оценили ФЛОУ РОУ
средняя оценка 4.9 на Яндекс.Картах и 2GIS
Загляните к нам прямо сейчас — откройте виртуальный тур
Нужен ли опыт для начала занятий?
Нет, наши тренировки подходят для любого уровня подготовки. Тренеры функциональных тренировок адаптируют нагрузку под каждого клиента.
Сколько калорий сжигается за тренировку?
На групповой тренировке в студии ФЛОУ РОУ за 45 минут сжигается 450–700 ккал в зависимости от интенсивности и веса. За счёт интервального формата (HIIT-блоки + восстановление) эффект «дожигания» работает ещё сутки после тренировки — организм продолжает тратить калории в покое.
Где находится студия и как добраться?
Студия гребли ФЛОУ РОУ расположена в центре Москвы на Новослободской — 1 минута пешком от метро Новослободская, 3 минуты от Менделеевской, 10–12 минут от Достоевской, Белорусской и Маяковской. Рядом — удобная парковка. Посмотреть зал можно в 3D-туре по студии.
Подойдёт ли гребля новичку и не вредно ли это для спины?
Да. Гребля на тренажёре — это циклическое движение без ударной нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому подходит при болях в коленях, спине, после травм и при лишнем весе. На первой тренировке инструктор ставит технику индивидуально — это ключ к безопасности и результату.
Нужна ли специальная подготовка для тренировок на TRX?
Нет, специальной подготовки не требуется. Наш тренер TRX адаптирует тренировку под ваши физические данные.
Какие результаты можно ожидать от занятия TRX + Функционалка?
Повысите силовые показатели, прокачаете выносливость и гибкость, улучшите осанку и координацию, постройнеете, подтянете фигуру, улучшите психоэмоциональное состояние.
Можно ли заниматься на петлях TRX при проблемах со спиной?
Да. При правильной технике такая тренировка дополнительно укрепит мышцы кора и улучшит осанку.
Перед занятием обязательно расскажите менеджеру или тренеру о своих противопоказаниях, также рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
Что значит «1000 ₽ за друга»?
Это наша программа лояльности: за каждого гостя,
пришедшего на тренировку от вас, мы выплачиваем вам 1000 ₽ наличными.
Предложение действительно для всех ваших друзей, коллег и родственников, которые еще не были в нашей студии.
Количество не ограничено :)
Как работает гарантия результата?
На старте мы фиксируем ваши показатели силы и выносливости. Через
2 месяца тренировок проводим повторное измерение. Если цифры не
изменились — возвращаем стоимость абонемента. Гарантия действует
на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?
Оптимально — 2–4 раза в неделю. Именно такая регулярность заложена в программу
с гарантией результата за 2 месяца: тело успевает прогрессировать
и восстанавливаться.
Сколько длится тренировка?
Групповая — 45 минут: разминка, техника, основная часть и заминка.
Персональная — 55 минут: работа по индивидуально составленному плану
под вашу цель.
Что брать с собой на занятие?
Спортивную форму, кроссовки, бутылку воды и перчатки для гребли
(если есть). Душ, полотенца и все необходимые принадлежности есть
в студии.
Полезные статьи
Запишитесь сейчас – получите скидку -15% на абонемент