Фитнес-студия гребли в центре Москвы, где кардио и силовая работы на инновационных тренажерах Skillrow от Technogym дополнена проработкой функциональности вашего тела с помощью TRX, свободных весов и плиометрического оборудования. На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело. Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Здесь нет гребли, а есть развитие функциональных качеств: силы, выносливости и координации. Укрепите сердце, прорисуете рельеф мышц, максимально сожжете калории
Тренировка в ярких костюмах под хороший плейлист согласно выбранной теме вечера
Длительность: 45 минут
Row Interval
Интенсивная групповая тренировка для проработки всего тела за 45 минут!
Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки с помощью фирменного оборудования: TRX-петли, гантели, плиометрические боксы, скакалки, гири! Выведем лишнюю жидкость из организма, прокачаем основные группы мышц, а ещё задействуем даже мелкие мышцы, формирующие рельеф тела.
Тренировка способствует развитию основных физических качеств, проработке всех мышц тела и снижению веса за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
FlowRow
Флагманская тренировка нашей студии - "сухая" гребля на элитных тренажерах Skillrow от Technogym, они позволят вам ощутить максимально естественную траекторию гребка, как на воде. Сопротивление будет варьироваться в зависимости от вашей степени подготовки, гарантируя плавное и безопасное движение, безударное воздействие на суставы.
Тренировка в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
**На тренировке выдаем персональный пульсометр, который поможет увидеть ваш пульс в режиме реального времени и посчитать потраченные калории в конце занятия.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
Functional Flow
Тренировка в круговом формате, развивающая силу, выносливость, ловкость.
Что будем делать: проработаем все основные мышечные группы, прокачаем тонус и рельеф тела, обеспечим максимальное сжигание калорий (от 400!), укрепим опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Занятие пройдет на ковриках с собственным весом, дополнительно используем метболы, гантели, гири, скакалки, слемболы и другое оборудование.
Если вы не готовы пока к гребле - приходите на функциональную тренировку.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
Cinema Flow
Во всем мире пятница это вечер встреч и мероприятий. Мы придумали для спортсменов идеальный формат: гребля + растяжка + кино.
Тренер включает хороший фильм, настраивает звук, а гребцы начинают движение в потоке на тренажерах гребли. Чтобы не устать, в перерывах между греблей делаем растяжку на ковриках.
Всё как дома, только лучше и в компании спортсменов и тренеров :)
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
Row + TRX
Гребля и петли.
Особая интенсивная групповая тренировка для проработки всего тела. Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки на TRX-петлях!
Выведем лишнюю жидкость из организма и включи даже самые мелкие мышцы формирующие красивый рельеф тела, проработаем все мышцы тела и снизим вес за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
Start Flow
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей или давно не тренировались.
Тренировка с акцентом на изучение и улучшение техники выполнения упражнений. Подробно изучите, как грести на тренажере и попробуете кардио-нагрузку, изучите работу со свободными весами и с TRX-петлями.
Таким образом задействуем все тело с детальной проработкой техники, что поможет вам эффективно тренироваться на следующих занятиях.
Также преимущество этой тренировки в комфортном и мягком темпе, что идеально подходит для новичков + проведем тестирование текущего уровня подготовки, по нему вы сможете отследить свой прогресс в будущем.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
TRX Full Body
Динамичная тренировка на знаменитых TRX-петлях, которые произвели фурор во всем мире. Это изобретение "морских котиков" для эффективных тренировок.
Направлена на максимальное жиросжигание и проработку всех основных мышечных групп, улучшение их тонуса и рельефа, помимо этого укрепляем опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Выводим лишнюю жидкость из организма и получаем мощный заряд энергии.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Длительность: 45 минут
Party Flow
Это как вечеринка, только тренировка!
Когда у нас есть повод для праздника или когда тренер придумал что-то особенное, мы устраиваем Party Flow.
Задаём определенную тематику, которую можно поддержать костюмом, детально продумываем задания и креативный подход к формату проведения спортивной части. А все для того, чтобы вы не просто прокачали мышцы, а ощутили атмосферу и прекрасно провели время.
Пираты, Хэллоуин, Новогодний квест - что только не придумают наша креативная FLOWROW-команда!
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
ТРЕНЕРЫ
Ульяна Романова
Сертифицированный тренер по гребле-индор от FDF ROWING CLUB. Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).
Тренирует с 2013 года Опыт личных тренировок - с 1999 года.
Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве.
Екатерина Пахомова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (силовые направления функциональный тренинг, стретч). Тренер по лёгкой атлетике (бег). Тренирует с 2017 года.
Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело.
Антон Лопухов
Сертифицированный инструктор по Функциональным тренировкам, ОФП и силовой подготовке, Strength IQ и другим направлениям Тренирует с 2012
Участник соревнований по гребле Индор,Функциональному многоборью, гиревому спорту.
Жизненное кредо Антона: Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом.
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер групповых программ, в том числе обладатель международных сертификатов по направлению TRX. Тренирует с 2017 года.
Сергей однажды с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX. И был настолько покорен , что отучился на фитнес-тренера и теперь приобщает всех к этим калориесжигающим тренировкам.
Каждая тренировка задействует более 86% мышц вашего тела (ноги, пресс, руки, спина), обеспечивая идеальный баланс аэробной выносливости и мышечной силы в одной тренировке. Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.
Интервальная работа
В зоне функциональных тренировок, работаем над развитием силы, ловкости и координации. Петли TRX, гантели, гири, метболы, плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы - идеально
Правильное восстановление
У нас есть Trigger point - роллы и мячи для скорейшего восстановления мышц наших спортсменов. Никаких страданий, только приятный мышечный тонус
Ловим свой “flow”
В зале приглушенный свет, громкая музыка, спортсмены погружаются в захватывающий опыт, где все двигаются синхронно, а внешний мир перестает существовать. Это будете только вы, ваша команда, ваши цели и ваши достижения. Это ваш поток.
ИТ-составляющая тренировки
Все данные о вашем пульсе и интенсивности работы выводятся на экран в режиме реального времени. Легко отследить истинные показатели работы сердца, прибавить, если слишком легко и снизить нагрузку, если система показывает “красный свет”. А по итогу тренировки все данные запишутся в приложении FlowRow, где вы сможете отслеживать ваш прогресс.