м. Новослободская
Цены
Контакты
+7 926 384 46 35
м. Новослободская
Тренировки
Расписание
Регистрация / Вход
Фитнес-студия гребли и интервальных тренировок
Первая тренировка 2 100 ₽ всего за 800 ₽
Укрепи 90% мышц
с помощью гребли
с помощью гребли
Записывайтесь на бесплатную тренировку и приглашайте друзей или коллег! Ищите название «Открытая тренировка» в расписании и регистрируйтесь онлайн.
Направления тренировок
ГРЕБЛЯ, В ОТЛИЧИЕ, ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА ФОКУСИРУЕТСЯ НА ДВИЖЕНИИ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ВАШЕГО ТЕЛА — ВЫ РАБОТАЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ, А НЕ СОЗДАЕТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ полезной нагрузки
Директор по продукту Даниил Беляков
учитываем уровень подготовки, с помощью регулярных тестов помогаем отследить прогресс
тренировки основаны на естественных движениях и сочетают в себе кардио,
силовые и функциональные упражнения
силовые и функциональные упражнения
гребля, функциональная нагрузка, петли TRX, тренировки на локальные мышцы — ягодиц и пресса
тренер дает каждому участнику индивидуальное задание с учетом уровня подготовки и задач
Тренировки по 45 минут
45 минут
Гребля & Функцио-нальная тренировка
Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц
Уровень сложности
45 минут
Гребля 45 минут
Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.
Уровень сложности
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
45 минут
Стартовая тренировка
Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.
Уровень сложности
45 минут
Гребля & Функцио-нальная тренировка
Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц
Уровень сложности
45 минут
Гребля 45 минут
Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц
Уровень сложности
45 минут
Стартовая тренировка
Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере
Уровень сложности
Гребля & Функциональная тренировка
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
90 минут
Восстановле-ние мышц
Уровень сложности
Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].
Атлеты
Атлеты
45 минут
Авторский формат Crossflow
Сочетание кардио и силовых упражнений. Работа с отягощениями: медболы, слэмболы, гантери, гири, сэндбэги
Уровень сложности
Кому подходят тренировки
Программы тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Находим подход к каждому!
Желающим подтянуть фигуру и укрепить мышцы
Кому важно внимание тренера к вашей технике выполнения
Тем, кому нужны нескучные тренировки по 45 минут
Кому важно учитывать проблемы со здоровьем
Что дадут тренировки
При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.
Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Укрепление всего тела
Успокаивающий эффект
Мягкое воздействие на суставы
Улучшение самооценки
Гребля имеет безударную нагрузку на суставы, потому она доступна для каждого.
Повышение кардио-выносливости
Выработка эндорфинов
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями.
Тренировки развивают мышцы спины, таза и ягодиц, улучшают осанку и здоровье внутренних органов
Тренировки включают элементы кардио-тренировок, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Функциональные тренировки требуют согласованных движений, что, в свою очередь, уменьшает риск травм
Увеличению самооценки и самодоверия
Здоровье внутренних органов и улучшение осанки
Укрепление слабых мышц и развитие выносливости
Развитие эмоциональной устойчивости
Снижается риск травм, решается вопрос постоянно болящих плеч, поясницы, коленей и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)
Снижается риск травм
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Улучшается повседневная функциональность, циркуляция крови и обмен веществ, что приводит к повышению уровня энергии и витальности.
Постепенное улучшение физической формы и преодоление собственных пределов способствует уверенности в себе.
TRX-тренировки — способ выражения и выпуска раздражения и злости, что может помочь улучшить эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и тревожности.
Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает общую релаксацию.
Упражнения растягивают и укрепляют мышцы, сухожилия и связки, что способствуют улучшению гибкости и снижает риск травм.
Развитие выносливости
Выпуск негативных эмоций и снижение стресса
Улучшение осанки и подтянутая фигура
Улучшение самооценки
Развитие мышц стабилизаторов улучшает осанку, также тренировки формируют ягодицы, подтягивают грудь и подтягивают живот.
Улучшение гибкости и снижение травм
Улучшение сна
Почему клиенты остаются с нами?
Чистая и уютная студия
Атмосфера
Внимательные тренеры
Маленькие группы
Местоположение
Соревновательный дух
Мы следим за чистотой в раздевалках, туалетах, выдаем принадлежности для душа (полотенца, умывалки и многое другое)
Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, учитывают особенности вашего организма и подстраивают программу под ваш темп и силу
Студия находится в центре Москвы, в минуте от метро Новослободская
Табло с результатами, фитнес-браслеты с мониторингом вашего пульса и других показателей
Небольшая студия с четким зонированием под каждый вид тренировок с приглушенным светом и новым оборудованием
Группа до 9 человек, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, а тренеру — качественно выполнять свою работу
3D-тур
Посмотрите как выглядит студия в режиме онлайн
Стоимость абонементов и аренды
Первая тренировка
- Срок действия 10 дней
- Заморозка
800 ₽
16 занятий
- Срок действия 80 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 400 ₽
- 14 дней заморозки
22 400 ₽
8 занятий
- Срок действия 45 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 700 ₽
- 10 дней заморозки
13 600 ₽
4 занятия
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 800 ₽
- 7 дней заморозки
7 200 ₽
1 занятие
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 2 100 ₽
- Заморозка
2 100 ₽
32 занятия
- Срок действия 180 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 300 ₽
- 21 день заморозки
41 600 ₽
64 занятия
- Срок действия 365 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 200 ₽
- 30 дней заморозки
76 800 ₽
Листайте карточки
1 тренировка
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 1100 ₽
- Заморозка
1 500 ₽
16 тренировок
- Срок действия 80 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 120 ₽
- 14 дней заморозки
17 920 ₽
8 тренировок
- Срок действия 45 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 360 ₽
- 10 дней заморозки
10 880 ₽
4 тренировки
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 440 ₽
- 7 дней заморозки
5 760 ₽
32 тренировки
- Срок действия 80 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 040 ₽
- 21 день заморозки
33 280 ₽
Листайте карточки
32 групповые тренировки
- Срок действия 180 дней
- Стоимость 1 тренировки 2 000 ₽
- Заморозка 21 день
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 3
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Личный брендированный коврик на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
64 000 ₽
64 групповые тренировки
108 800 ₽
- Срок действия 365 дней
- Стоимость 1 тренировки 1 700 ₽
- Заморозка 30 дней
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 6
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Личный брендированный коврик на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
1 занятие
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 5 500 ₽
- Общее кол-во человек: 1
5 500 ₽
4 занятия
- Срок действия 30 дней
- Стоимость 1 тренировки 5 200 ₽
- Общее кол-во человек: 1
20 800 ₽
8 занятий
- Срок действия 60 дней
- Стоимость 1 тренировки 4 900 ₽
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
39 200 ₽
16 занятий
- Срок действия 90 дней
- Стоимость 1 тренировки 4 500 ₽
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
72 000 ₽
- Заморозка
- Заморозка
- Заморозка
- Заморозка
24 занятия
- Срок действия 120 дней
- Стоимость 1 тренировки 4 200 ₽
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
100 800 ₽
*Занимаются 2 человека
*Занимаются 3 человека
Сплит*
- Срок действия 30 дней
- Стоимость за 1 человека 4 120 ₽
- Общее кол-ва человек: 2
4 120 ₽
Триплет*
- Срок действия 30 дней
- Стоимость за 1 человека 3 850 ₽
- Общее кол-во человек: 3
3 850 ₽
Листайте карточки
Row for Rent
- 1 час
- Бронирование гребного тренажера
- Пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека).
1 000 ₽
(пользование тренажером и инфраструктурой)
Для обладателей любого основного абонемента студии стоимость = 500 ₽
Пользование раздевалками
350 ₽
- Переодеться
- Оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor
- Помыться в душе. В пределах времени работы студии.
Актуально для тех, кто занимается в парках или бегает
Дополнительные дни срока действия абонемента
700 ₽ за 7 дней
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок
Далее 100 ₽ за день
В стоимость тренировки входит
Листайте галерею, чтобы посмотреть все, что входит в Вашу тренировку
Отзывы наших клиентов
Листайте карточки
Тренерский состав
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня.
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто «веревочки для девочек».
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто «веревочки для девочек».
Сергей Овсянников
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса)
Инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit)
Неоднократная призерка и победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса)
Инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit)
Неоднократная призерка и победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Анна Баранова
Александр Юдин
Сертифицированный тренер по направлению TRX. Специализируется на функциональных тренировках.
Опыт работы в фитнесе: с 2016 года.
Призер первенств Москвы по боксу.
Жизненная мотивация:
Помогать людям становиться лучше через спорт. Постоянное духовное и физическое развитие.
Опыт работы в фитнесе: с 2016 года.
Призер первенств Москвы по боксу.
Жизненная мотивация:
Помогать людям становиться лучше через спорт. Постоянное духовное и физическое развитие.
Александр Мартынов
FPA — персональный тренер.
Образование:
Functional, TRX, CrossFit, HIIT, BootCamp, Stretching, Mobility.
Анатомия, физиология, биомеханика.
Оказание первой помощи.
Основы диетологии и приема спортивного питания.
Специализация:
Functional, TRX, HIIT, Stretch & Mobility
Спортивные регалии:
Кандидат мастера спорта — Биатлон.
Образование:
Functional, TRX, CrossFit, HIIT, BootCamp, Stretching, Mobility.
Анатомия, физиология, биомеханика.
Оказание первой помощи.
Основы диетологии и приема спортивного питания.
Специализация:
Functional, TRX, HIIT, Stretch & Mobility
Спортивные регалии:
Кандидат мастера спорта — Биатлон.
Дарья Шемелина
Персональный тренер, инструктор тренажерного зала Startfit
Специализация: Функциональный фитнес, TRX, реабилитация, mobility
Спортивные регалии: выступающий атлет CROSSFIT соревнований уровень intermediate
1-ый взрослый по тяжелой атлетике
Кредо: «No pain — no gain.»
Специализация: Функциональный фитнес, TRX, реабилитация, mobility
Спортивные регалии: выступающий атлет CROSSFIT соревнований уровень intermediate
1-ый взрослый по тяжелой атлетике
Кредо: «No pain — no gain.»
Записаться к Дарье
Записаться к Александру
Записаться к Сергею
Записаться к Анне
Записаться к Александру
полезные статьи
Первая тренировка
всего за 800 ₽ вместо 2 100 ₽
Контакты
Ждём вас!
Ждём вас!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!