Цены
Контакты
+7 926 384 46 35
 м. Новослободская
Тренировки
Расписание
Регистрация / Вход

Тренировки,
на которые хочется возвращаться

TRX-петли
Гребля на тренажерах
Функциональные тренировки
Начни со стартовой тренировки
Кому подходят тренировки
Программы тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Находим подход к каждому!
Желающим подтянуть фигуру и укрепить мышцы
Кому важно внимание тренера к вашей технике выполнения
Тем, кому нужны нескучные тренировки по 45 минут
Кому важно учитывать проблемы со здоровьем
Администратор скинет Вам ссылку на оплату перед записью на тренировку.
Как проходит знакомство со студией
Проходите 3 пробные тренировки
Получаете абонемент постоянного клиента со скидкой 10%
Оставляете заявку на сайте
или через Whatsapp
1
2
3
Что дадут тренировки
При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.
Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Укрепление всего тела
Улучшение сосредоточенности и успокаивающий эффект
Мягкое воздействие на суставы
Повышение кардио-выносливости
Гребля считается низкотравматичным видом спорта с безударной нагрузкой на суставы, потому она доступна для каждого.
Улучшение самооценки
Выработка эндорфинов
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями.
Тренировки развивают мышцы спины, таза и ягодиц, улучшают осанку и здоровье внутренних органов
Тренировки включают элементы кардио-тренировок, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Функциональные тренировки требуют согласованных движений, что, в свою очередь, уменьшает риск травм
Увеличению самооценки и самодоверия
Здоровье внутренних органов и улучшение осанки
Укрепление слабых мышц и развитие выносливости
Развитие эмоциональной устойчивости
Снижается риск травм, решается вопрос постоянно болящих плеч, поясницы, коленей и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т.д.)
Снижается риск травм
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Улучшается повседневная функциональность, циркуляция крови и обмен веществ, что приводит к повышению уровня энергии и витальности.
Постепенное улучшение физической формы и преодоление собственных пределов способствует уверенности в себе.
TRX-тренировки – способ выражения и выпуска раздражения и злости, что может помочь улучшить эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и тревожности.
Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает общую релаксацию.
Упражнения растягивают и укрепляют мышцы, сухожилия и связки, что способствуют улучшению гибкости и снижает риск травм.
Развитие выносливости
Выпуск негативных эмоций и снижение стресса
Улучшение осанки и подтянутая фигура
Улучшение самооценки
Развитие мышц стабилизаторов улучшает осанку, также тренировки формируют ягодицы, подтягивают грудь и подтягивают живот.
Улучшение гибкости и снижение травм
Улучшение сна
Предложение для новичков, любой вид тренировки
3 пробных занятия за 1690 руб!
Почему клиенты остаются с нами?
Чистая и уютная студия
Атмофера
Внимательные тренеры
Маленькие группы
Местоположение
Соревновательный дух
Мы следим за чистотой в раздевалках, туалетах, выдаем принадлежности для душа (полотенца, умывалки и многое другое)
Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, учитывают особенности вашего организма и подстраивают программу под ваш темп и силу
Студия находится в центре Москвы, в минуте от метро Новослободская
Табло с результатами, фитнес-браслеты с мониторингом вашего пульса и других показателей
Небольшая студия с четким зонированием под каждый вид тренировок с приглушенным светом и новым оборудованием
Группа до 9 человек, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, а тренеру – качественно выполнять свою работу
Групповые тренировки на результат

Получайте полезную информацию по питанию и тренировкам на нашем телеграм-канале

3D-тур
Посмотрите как выглядит студия в режиме онлайн
Стоимость абонементов и аренды
Студентам: 1 тренировка – 900 руб., на абонементы от 4 тренировок скидка 40%
*Стоимость указана за 1 человека
Дополнительные дни срока действия абонемента
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок

700 руб. / 7 дней

Далее 100 руб. / день

Row for Rent
(пользование тренажером и инфраструктурой) – 1 час
Тренировка 1 час, бронирование гребного тренажера и пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека). Для обладателей любого основного абонемента студии стоимость = 500 руб.

1000 руб.

Подробнее об аренде
Пользование
раздевалками – 1 чел.
Переодеться, оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor, помыться в душе. В пределах времени работы студии. (актуально летом для тех, кто занимается в парках или бегает. Но и зимой могут тоже бегуны пользоваться)

350 руб.

Подробнее об аренде
Предложение для новичков, любой вид тренировки
3 пробных занятия за 1690 руб!
32 групповые тренировки
  • Цена за тренировку: 1740 руб.
  • Срок действия: 180 дней
  • Заморозка: 21 день
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 3
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
55 700 руб.
Стать Premium
64 групповые тренировки
  • Цена за тренировку: 1420 руб.
  • Срок действия: 365 дней
  • Заморозка: 30 дней
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 6
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
90 900 руб.
Стать Premium
В стоимость тренировки входит
Листайте галерею, чтобы посмотреть все, что входит в Вашу тренировку
Сделайте первый шаг – запишитесь на 3 пробные
Администратор узнает ваши потребности и предложит подходящие время и вид тренировки
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Контакты

+7 926 384 4635

+7 495 532 12 79

hello@flowrow.ru


м. Новослободская

Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж