Гребля 45 минут
Основа результата: кардио и сила в одном занятии. Тренировка на всё тело — без ударной нагрузки на суставы.
86%
мышц
600+
ккал
0
травм
Москва · Новослободская
Фитнес-студия гребли и интервальных тренировок
Результат за 2 месяца — или тренируйся бесплатно
До 1 сентября
Приведите друга — получите 1000₽ наличными
Количество друзей не ограничено.
Записаться с другомНаправления
Гребля — основа.
+ 6 направлений в одном абонементе.
Любой абонемент Флоу Роу открывает доступ ко всем направлениям студии в рамках расписания.
Стартовая тренировка
Знакомство с техникой гребли — мягкий старт для новичков под контролем тренера.
ЗаписатьсяГребля + Функционалка
Интервальная работа на гребном тренажёре и со свободными весами — максимум плотности.
ПодробнееTRX + Функционалка
Тренировка на петлях TRX с весом собственного тела — баланс, сила, выносливость.
ПодробнееЯгодицы + Пресс
Проработка глубоких мышц кора, ног и ягодиц — рельеф и осанка.
ПодробнееКросс Флоу
Интенсивная программа, вдохновлённая кроссфитом — для тех, кто любит вызов.
ПодробнееМобильность
Подвижность суставов, работа со спиной и тазом, мягкая растяжка и восстановление.
ПодробнееГарантия результата
Результат
можно измерить
Мы уверены, что прогресс — не субъективное ощущение, а объективно измеряемая динамика.
01
Старт
Пробная тренировка и фитнес-тестирование: фиксируем текущие показатели.
02 2 месяца
2 месяца
тренировок
Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия по системе — с контролем нагрузки и пульсовых зон.
03
Финиш
Повторное фитнес-тестирование: сравниваем новые показатели с первоначальными.
Забота о себе — это не гонка за навязанными идеалами, а регулярная практика, на которую тело отвечает благодарностью.
Команда · 05 тренеров
Один формат— пять характеров
Вся команда работает по единой методике. Отличаются только акценты — у каждого специалиста свой профиль, темп, характер тренировки.
- В группе и персонально
- Гарантия результата
- 01
Живое движение Дарья Шемелина
ПрофильКоррекция двигательных паттернов и кросс-тренинг
Записаться на тренировку
- 02
Взрывная сила Анна Баранова
ПрофильГармонизация пропорций фигуры и развитие скорости
Записаться на тренировку
- 03
Тихая мощь Сергей Овсянников
ПрофильСиловая прогрессия и выход из плато
Записаться на тренировку
- 04
Горячий драйв Андрей Баранов
ПрофильРекомпозиция тела и функциональная подготовка
Записаться на тренировку
- 05
Железная воля Алёна Москвичева
ПрофильДостижение пика спортивной формы
Записаться на тренировку
Сомневаетесь в выборе? Начните с пробного — менеджер подберёт тренера и формат под вашу задачу. По абонементу доступны все направления и гарантия результата.
Прайс
Прозрачные цены.
Честная гарантия.
Гарантия результата включена в абонементы от 16 занятий. Не получили результат — вернём деньги.
Пробное
1 занятие
900 ₽ / занятие
первое знакомство · срок 10 дней
- Знакомство со студией
- Постановка техники с нуля
- Фитнес-тестирование в подарок
Абонемент на 8
групповые тренировки
2 200 ₽ / занятие
абонемент 17 600 ₽ · срок 45 дней
- 7 дней заморозки
- Удобный вход в регулярность
С гарантией
Абонемент на 16
групповые тренировки
1 900 ₽ / занятие
абонемент 30 400 ₽ · срок 80 дней
- 14 дней заморозки
- Замеры + контроль прогресса
- Возврат, если нет результата
С гарантией
Абонемент на 32
Групповые тренировки
1 600 ₽ / занятие
абонемент 51 200 ₽ · срок 180 дней
- 21 день заморозки
- Замеры + контроль прогресса
- Возврат, если нет результата
Ещё выгоднее — абонемент 64 занятия
Подробнее — на странице ЦЕНЫ
Студия ФЛОУ РОУ · Новослободская
Студия гребли
в центре Москвы
ФЛОУ РОУ — фитнес-клуб с премиальными гребными тренажёрами и высокоинтенсивными кардио- и силовыми тренировками на все группы мышц. Подходит новичкам и опытным спортсменам.
- Только Skillrow Technogym Гребные тренажёры, разработанных с участием олимпийских чемпионов для похудения, выносливости и проработки всего тела.
- Небольшие группы Тренер уделяет внимание каждому: от постановки техники до правильной нагрузки на все группы мышц.
- Всё для комфорта Пространство продумано до деталей: душевые, полотенца, косметика. Удобно прийти на тренировку прямо из офиса — без подготовки и лишних вещей.
300+ человек уже оценили ФЛОУ РОУ
оценка 5 на Яндекс.Картах и 2GIS
Отзывы
Что говорят о нас на Яндекс Картах
близко к метро
быстрый результат
есть душ
безопасные тренировки
новый инвентарь
Я никогда не занимался греблей. Подойдёт ли мне?
Да. Тренер адаптирует программу под новичков: объясняет технику на первом
занятии и подбирает нагрузку под ваш текущий уровень. Возраст и спортивный
опыт значения не имеют — большинство наших клиентов начинали с нуля.
Гребля — это кардио или силовая тренировка?
И то, и другое. За одно занятие вы получаете и аэробную нагрузку
(работает на выносливость и жиросжигание), и силовую проработку ног,
спины, рук и кора. За 45 минут все основные группы мышц.
Безопасна ли гребля для спины и суставов?
Абсолютно. Гребной тренажёр даёт нагрузку без ударов и компрессии:
работают 86% мышц тела, а позвоночник и колени не перегружаются.
При правильной технике гребля укрепляет мышечный корсет и улучшает
осанку — её часто рекомендуют при проблемах со спиной и коленями.
Что значит «1000 ₽ за друга»?
Это наша программа лояльности: за каждого гостя,
пришедшего на тренировку от вас, мы выплачиваем вам 1000 ₽ наличными.
Предложение действительно для всех ваших друзей, коллег и родственников, которые еще не были в нашей студии.
Количество не ограничено :)
Как работает гарантия результата?
На старте мы фиксируем ваши показатели силы и выносливости. Через
2 месяца тренировок проводим повторное измерение. Если цифры не
изменились — возвращаем стоимость абонемента. Гарантия действует
на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?
Оптимально — 2–4 раза в неделю. Именно такая регулярность заложена в программу
с гарантией результата за 2 месяца: тело успевает прогрессировать
и восстанавливаться.
Сколько длится тренировка?
Групповая — 45 минут: разминка, техника, основная часть и заминка.
Персональная — 55 минут: работа по индивидуально составленному плану
под вашу цель.
Что брать с собой на занятие?
Спортивную форму, кроссовки, бутылку воды и перчатки для гребли
(если есть). Душ, полотенца и все необходимые принадлежности есть
в студии.
Запишитесь сейчас – получите скидку -15% на абонемент
Заполните форму
мы поможем подобрать тренировку
Заполните форму
подберём удобное время
Заполните форму
подберём время для тренировки
Приведем к этой цели
за 2 месяца
за 2 месяца
Оставьте заявку, чтобы узнать подробности