+7 926 384 46 35
м. Новослободская
Цены
Контакты
+7 926 384 46 35
м. Новослободская
Тренировки
Расписание
Регистрация / Вход
Укрепи 90% мышц
с помощью гребли
Первая тренировка 1 900 ₽ всего за 800 ₽
ГРЕБЛЯ, В ОТЛИЧИЕ, ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА ФОКУСИРУЕТСЯ НА ДВИЖЕНИИ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ВАШЕГО ТЕЛА - ВЫ РАБОТАЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ, А НЕ СОЗДАЕТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ полезной нагрузки
Директор по продукту Даниил Беляков
учитываем уровень подготовки, с помощью регулярных тестов помогаем отследить прогресс
тренировки основаны на естественных движениях и сочетают в себе кардио,
силовые и функциональные упражнения
силовые и функциональные упражнения
гребля, функциональная нагрузка, петли TRX, тренировки на локальные мышцы - ягодиц и пресса
тренер дает каждому участнику индивидуальное задание с учетом уровня подготовки и задач
Тренировки от 45 до 90 минут
Новички
Любители
Атлеты
45 минут
Гребля 45 минут
Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц
Уровень сложности
45 минут
Гребля & Функцио-нальная тренировка
Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц
45 минут
Стартовая тренировка
Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере
Уровень сложности
Уровень сложности
Гребля & Функциональная тренировка
45 минут
TRX & Гребля
Комбинация упражнений на петлях TRX и на гребном тренажере: силовая работа, координация и кардио-нагрузка.
Уровень сложности
45 минут
Гребля Flow
Авторская тренировка Антона: чередование гребной и функциональной работы в стиле Flow - Узнайте новые грани своих возможностей.
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
Гребля Flow
Авторская тренировка на гребном тренажере: погружение в поток под специально подобранную музыку и видеоряд
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя: развивает силовую выносливость.
Уровень сложности
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
90 минут
Восстановле-ние мышц
Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].
Уровень сложности
90 минут
Атлеты
Восстановле-ние мышц
Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
Кому подходят тренировки
Программы тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Находим подход к каждому!
Желающим подтянуть фигуру и укрепить мышцы
Кому важно внимание тренера к вашей технике выполнения
Тем, кому нужны нескучные тренировки по 45 минут
Кому важно учитывать проблемы со здоровьем
Что дадут тренировки
При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.
Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Укрепление всего тела
Успокаивающий эффект
Мягкое воздействие на суставы
Улучшение самооценки
Гребля имеет безударную нагрузку на суставы, потому она доступна для каждого.
Повышение кардио-выносливости
Выработка эндорфинов
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями.
Тренировки развивают мышцы спины, таза и ягодиц, улучшают осанку и здоровье внутренних органов
Тренировки включают элементы кардио-тренировок, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Функциональные тренировки требуют согласованных движений, что, в свою очередь, уменьшает риск травм
Увеличению самооценки и самодоверия
Здоровье внутренних органов и улучшение осанки
Укрепление слабых мышц и развитие выносливости
Развитие эмоциональной устойчивости
Снижается риск травм, решается вопрос постоянно болящих плеч, поясницы, коленей и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)
Снижается риск травм
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Улучшается повседневная функциональность, циркуляция крови и обмен веществ, что приводит к повышению уровня энергии и витальности.
Постепенное улучшение физической формы и преодоление собственных пределов способствует уверенности в себе.
TRX-тренировки — способ выражения и выпуска раздражения и злости, что может помочь улучшить эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и тревожности.
Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает общую релаксацию.
Упражнения растягивают и укрепляют мышцы, сухожилия и связки, что способствуют улучшению гибкости и снижает риск травм.
Развитие выносливости
Выпуск негативных эмоций и снижение стресса
Улучшение осанки и подтянутая фигура
Улучшение самооценки
Развитие мышц стабилизаторов улучшает осанку, также тренировки формируют ягодицы, подтягивают грудь и подтягивают живот.
Улучшение гибкости и снижение травм
Улучшение сна
Почему клиенты остаются с нами?
Чистая и уютная студия
Атмосфера
Внимательные тренеры
Маленькие группы
Местоположение
Соревновательный дух
Мы следим за чистотой в раздевалках, туалетах, выдаем принадлежности для душа (полотенца, умывалки и многое другое)
Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, учитывают особенности вашего организма и подстраивают программу под ваш темп и силу
Студия находится в центре Москвы, в минуте от метро Новослободская
Табло с результатами, фитнес-браслеты с мониторингом вашего пульса и других показателей
Небольшая студия с четким зонированием под каждый вид тренировок с приглушенным светом и новым оборудованием
Группа до 9 человек, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, а тренеру — качественно выполнять свою работу
3D-тур
Посмотрите как выглядит студия в режиме онлайн
Стоимость абонементов и аренды