ГРЕБЛЯ. TRX.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
О СТУДИИ
Фитнес-студия гребли в центре Москвы, где кардио и силовая работы на инновационных тренажерах Skillrow от Technogym дополнена проработкой функциональности вашего тела с помощью TRX, свободных весов и плиометрического оборудования.
На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело.
Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Это соревнование по гребле для всех любителей фитнеса.
Мы собираем свою команду под флагами FlowRow.
Здесь главное участие и действующий абонемент в нашей студии (дополнительно к абонементу оплачивать ничего не нужно).

Присоединиться можно к любому этапу.
Чем больше этапов, тем больше шансов выйти в финал.
Участвуйте в Московском Кубке по гребле-индор 2023!
Кардио
Сила
Функциональность

Безударная нагрузка. мягкое воздействие на суставы
Эффективная тренировка
за 45 минут
Драйв и поток под музыку
DJ-сета
НАШИ ТРЕНИРОВКИ ЭТО
Функциональная тренировка, где работа на гребном тренажере чередуется с работой в зоне свободных весов.

Максимальное сжигание калорий.
Функциональная тренировка со знаменитыми петлями TRX.
интенсивно и необычно прокачаем всё тело.
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей или давно не тренировались.
90 минут гребли на тренажерах Technogym для продвинутого уровня подготовки.
Здесь мы будем делать большие объемы специальной работы.
Растяжка, улучшение состояния суставов и состояния нервной системы за счет дыхания.
Лучший способ восстановиться после интенсивных нагрузок.
45 минут гребли на тренажерах Technogym.
Здесь есть вы, ваша команда, ваши цели и ваш поток.
Гребля + кино.

Лучший* досуг для вечера пятницы!
*по версии спортивной студии FLOWROW
Тренировка для молодых любителей фитнеса.
Развиваем координацию, силу, ловкость, увеличиваем объем движения в жизни молодого поколения.
ТРЕНЕРЫ
Ульяна Романова
Сертифицированный тренер по гребле-индор от FDF ROWING CLUB.
Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).

Тренирует с 2013 года
Опыт личных тренировок - с 1999 года.

Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве
Екатерина Пахомова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (силовые направления функциональный тренинг, стретч).
Тренер по лёгкой атлетике (бег).
Тренирует с 2017 года.

Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело

Антон Лопухов
Сертифицированный инструктор по Функциональным тренировкам, ОФП и силовой подготовке, Strength IQ и другим направлениям
Тренирует с 2012 года.

Участник соревнований по гребле Индор, Функциональному многоборью, гиревому спорту.

Жизненное кредо Антона:
Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом

Саша Харитонова
Сертифицированный инструктор групповых программ. Работает в фитнесе с 2017 года.

КМС по борьбе, участница Всероссийских соревнований.
Призерка Чемпионата Москвы по кикбоксингу.

Влилась в наш коллектив и сразу покорила нас хорошим вкусом в музыке и драйвом, который создает на тренировках
Евгений Jackson
Сертифицированный тренер FPA, Мастер-тренер Technogym, сертифицированный тренер LesMills

КМС по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике.
Страстный любитель циклических видов спорта (триатлон, бег, велосипед), марафонец, IRONMAN.
Опыт работы тренером с 2014 г.

Кредо:
Движение - это жизнь!
Повышает качество своей жизни своих подопечных, за счёт укрепления здоровья, постоянного хорошего настроения и самочувствия
Лиза Девяткова
Высшее образование: Тренер по спортивной аэробике, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.

Сертифицированный тренер по направлениям: функциональный и гиревой тренинг, основы МФР, барре, стретчинг, петли TRX, степ аэробика, танцевальные направления

КМС по спортивной гимнастике. Хореографическая школа, красный диплом.
Работает в фитнесе с 2016 года.

Кредо:
Тренировка должна порадовать не только конечным результатом, но и самим процессом!
Рина Чаусова
Сертифицированный тренер FPA, а также тренер международного уровня TRX Sports Medicine и ViPR.

КМС по плаванию.
В фитнесе с 2015 года.

Кредо:
“Never give up.
Любой навык тренируется. Бери от жизни все, пока есть возможность. Небольшая тренировка лучше, чем ничего”

Здесь можешь быть ты
Если ты тренер функциональных тренировок и хочешь развиваться в современной, иновационной студии то присоединяйся к нам
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Первые 3 тренировки (ПРОБНЫЙ АБОНЕМЕНТ)
1 690 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
1 тренировка
1 600 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
4 тренировки
6 000 руб.
Действует 30 дней с момента покупки / Заморозка до 7 дней
8 тренировок
11 200 руб.
Действует 45 дней с момента покупки / Заморозка до 10 дней
16 тренировок
17 600 руб.
Действует 80 дней с момента покупки / Заморозка до 14 дней
32 тренировки
32 000
Действует 180 дней с момента покупки / Заморозка до 21 дня
64 тренировки
57 600
Действует 365 дней с момента покупки / Заморозка до 30 дней
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
1 персональная
2 600 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
4 персональных
9 900 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
8 персональных
19 200 руб.
Действует 45 дней с момента покупки / Заморозка до 10 дней
СПЛИТ
3 800 руб.
Персональная тренировка с тренером для двух человек / Действует 30 дней с момента покупки
Триплет
5 400 руб.
Персональная тренировка с тренером для трех человек.
Действует 30 дней с момента покупки
СТУДЕНТАМ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
(стоимость действительна при предъявлении действующего студенческого билета администратору студии)
Пробная тренировка
249 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
1 ТРЕНИРОВКА
700 руб.
Действует 30 дней с момента покупки
АРЕНДА
(для самостоятельно занимающихся)
Пользование тренажером и инфраструктурой - 1 ЧАС
500 руб.
Тренировка 1 час, бронирование гребного тренажера и пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека)
Пользование раздевалками - 1 ЧЕЛ.
350 руб.
Переодеться, оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor, помыться в душе. В пределах времени работы студии. (актуально летом для тех, кто занимается в парках или бегает. Но и зимой могут тоже бегуны пользоваться)
что любители фитнеса столицы оценят это направление, ведь у гребли много преимуществ.
новое в Москве направление
Студийный формат тренировок по гребле -
Мы верим,
А в сочетании с интервальной работой на другом оборудовании тренировки становятся
универсальными для любого уровня подготовки
Для тренеров по функциональным тренировкам
зона гребли
170м
2
зона функциональных тренировок

сервис по отслеживанию функциональных показателей
гребные тренажеры Skillrow от Technogym

петли TRX

гантели, гири, метболы

плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы

роллы и мячи Trigger point

спортивные маты Airex

АРЕНДА
Эффективность
Каждая тренировка задействует более 86% мышц вашего тела (ноги, пресс, руки, спина), обеспечивая идеальный баланс аэробной выносливости и мышечной силы в одной тренировке.
Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.

Интервальная работа
В зоне функциональных тренировок, работаем над развитием силы, ловкости и координации. Петли TRX, гантели, гири, метболы, плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы - идеально

Правильное восстановление
У нас есть Trigger point - роллы и мячи для скорейшего восстановления мышц наших спортсменов. Никаких страданий, только приятный мышечный тонус
Ловим свой “flow”
В зале приглушенный свет, громкая музыка, спортсмены погружаются в захватывающий опыт, где все двигаются синхронно, а внешний мир перестает существовать. Это будете только вы, ваша команда, ваши цели и ваши достижения.
Это ваш поток.


ИТ-составляющая тренировки

Все данные о вашем пульсе и интенсивности работы выводятся на экран в режиме реального времени. Легко отследить истинные показатели работы сердца, прибавить, если слишком легко и снизить нагрузку, если система показывает “красный свет”. А по итогу тренировки все данные запишутся в приложении FlowRow, где вы сможете отслеживать ваш прогресс.

Новослободская
Оставьте заявку
Имя
Телефон
Комментарий
Email
ИП Тарасенок егор Евгеньевич
ИНН 246518160076 ОГРНИП 321246800017348
Студия FLOWROW
Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж
(вход напротив метро “Новослободская”)

+7 926 384 46 35
+7 495 532 12 79