О СТУДИИ
Фитнес-студия гребли в центре Москвы, где кардио и силовая работы на инновационных тренажерах Skillrow от Technogym дополнена проработкой функциональности вашего тела с помощью TRX, свободных весов и плиометрического оборудования.
На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело.
Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.
На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело.
Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Кардио
Сила
Функциональность
Сила
Функциональность
Безударная нагрузка. мягкое воздействие на суставы
Эффективная тренировка
за 45 минут
за 45 минут
Драйв и поток под музыку
DJ-сета
DJ-сета
НАШИ ТРЕНИРОВКИ ЭТО
Интервальная тренировка,
где работа на гребном тренажере чередуется с работой в зоне свободных весов.
Максимальное сжигание калорий
где работа на гребном тренажере чередуется с работой в зоне свободных весов.
Максимальное сжигание калорий
45 минут только гребли
Чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки на TRX-петлях
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей или давно не тренировались
Здесь нет гребли, а есть развитие функциональных качеств: силы, выносливости и координации.
Укрепите сердце, прорисуете рельеф мышц, максимально сожжете калории
Укрепите сердце, прорисуете рельеф мышц, максимально сожжете калории
Динамичная тренировка на знаменитых подвесных петлях. Максимум проработки всех мышц
Только гребля. Только поток!
Флагманская тренировка студии.
Здесь есть вы, ваша команда, ваши цели и ваш поток
Флагманская тренировка студии.
Здесь есть вы, ваша команда, ваши цели и ваш поток
Гребля + растяжка + кино.
Всё что нужно для спокойного вечера пятницы
Всё что нужно для спокойного вечера пятницы
Спортивная вечеринка.
Тренировка в ярких костюмах под хороший плейлист согласно выбранной теме вечера
Тренировка в ярких костюмах под хороший плейлист согласно выбранной теме вечера
Длительность: 45 минут
Row Interval
Интенсивная групповая тренировка для проработки всего тела за 45 минут!
Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки с помощью фирменного оборудования: TRX-петли, гантели, плиометрические боксы, скакалки, гири! Выведем лишнюю жидкость из организма, прокачаем основные группы мышц, а ещё задействуем даже мелкие мышцы, формирующие рельеф тела.
Тренировка способствует развитию основных физических качеств, проработке всех мышц тела и снижению веса за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки с помощью фирменного оборудования: TRX-петли, гантели, плиометрические боксы, скакалки, гири! Выведем лишнюю жидкость из организма, прокачаем основные группы мышц, а ещё задействуем даже мелкие мышцы, формирующие рельеф тела.
Тренировка способствует развитию основных физических качеств, проработке всех мышц тела и снижению веса за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
Длительность: 45 минут
FlowRow
Флагманская тренировка нашей студии - "сухая" гребля на элитных тренажерах Skillrow от Technogym, они позволят вам ощутить максимально естественную траекторию гребка, как на воде. Сопротивление будет варьироваться в зависимости от вашей степени подготовки, гарантируя плавное и безопасное движение, безударное воздействие на суставы.
Тренировка в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
**На тренировке выдаем персональный пульсометр, который поможет увидеть ваш пульс в режиме реального времени и посчитать потраченные калории в конце занятия.
Тренировка в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
**На тренировке выдаем персональный пульсометр, который поможет увидеть ваш пульс в режиме реального времени и посчитать потраченные калории в конце занятия.
Длительность: 45 минут
Functional Flow
Тренировка в круговом формате, развивающая силу, выносливость, ловкость.
Что будем делать: проработаем все основные мышечные группы, прокачаем тонус и рельеф тела, обеспечим максимальное сжигание калорий (от 400!), укрепим опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Занятие пройдет на ковриках с собственным весом, дополнительно используем метболы, гантели, гири, скакалки, слемболы и другое оборудование.
Если вы не готовы пока к гребле - приходите на функциональную тренировку.
Что будем делать: проработаем все основные мышечные группы, прокачаем тонус и рельеф тела, обеспечим максимальное сжигание калорий (от 400!), укрепим опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Занятие пройдет на ковриках с собственным весом, дополнительно используем метболы, гантели, гири, скакалки, слемболы и другое оборудование.
Если вы не готовы пока к гребле - приходите на функциональную тренировку.
Длительность: 45 минут
Cinema Flow
Во всем мире пятница это вечер встреч и мероприятий.
Мы придумали для спортсменов идеальный формат: гребля + растяжка + кино.
Тренер включает хороший фильм, настраивает звук, а гребцы начинают движение в потоке на тренажерах гребли. Чтобы не устать, в перерывах между греблей делаем растяжку на ковриках.
Всё как дома, только лучше и в компании спортсменов и тренеров :)
Мы придумали для спортсменов идеальный формат: гребля + растяжка + кино.
Тренер включает хороший фильм, настраивает звук, а гребцы начинают движение в потоке на тренажерах гребли. Чтобы не устать, в перерывах между греблей делаем растяжку на ковриках.
Всё как дома, только лучше и в компании спортсменов и тренеров :)
Длительность: 45 минут
Row + TRX
Гребля и петли.
Особая интенсивная групповая тренировка для проработки всего тела.
Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки на TRX-петлях!
Выведем лишнюю жидкость из организма и включи даже самые мелкие мышцы формирующие красивый рельеф тела, проработаем все мышцы тела и снизим вес за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
Особая интенсивная групповая тренировка для проработки всего тела.
Ее основа: чередование интервальной работы на гребном тренажере и функциональной тренировки на TRX-петлях!
Выведем лишнюю жидкость из организма и включи даже самые мелкие мышцы формирующие красивый рельеф тела, проработаем все мышцы тела и снизим вес за счет жирового компонента.
**Выдаем пульсометр для подсчета калорий и пульса.
Длительность: 45 минут
Start Flow
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей или давно не тренировались.
Тренировка с акцентом на изучение и улучшение техники выполнения упражнений. Подробно изучите, как грести на тренажере и попробуете кардио-нагрузку, изучите работу со свободными весами и с TRX-петлями.
Таким образом задействуем все тело с детальной проработкой техники, что поможет вам эффективно тренироваться на следующих занятиях.
Также преимущество этой тренировки в комфортном и мягком темпе, что идеально подходит для новичков + проведем тестирование текущего уровня подготовки, по нему вы сможете отследить свой прогресс в будущем.
Тренировка с акцентом на изучение и улучшение техники выполнения упражнений. Подробно изучите, как грести на тренажере и попробуете кардио-нагрузку, изучите работу со свободными весами и с TRX-петлями.
Таким образом задействуем все тело с детальной проработкой техники, что поможет вам эффективно тренироваться на следующих занятиях.
Также преимущество этой тренировки в комфортном и мягком темпе, что идеально подходит для новичков + проведем тестирование текущего уровня подготовки, по нему вы сможете отследить свой прогресс в будущем.
Длительность: 45 минут
TRX Full Body
Динамичная тренировка на знаменитых TRX-петлях, которые произвели фурор во всем мире. Это изобретение "морских котиков" для эффективных тренировок.
Направлена на максимальное жиросжигание и проработку всех основных мышечных групп, улучшение их тонуса и рельефа, помимо этого укрепляем опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Выводим лишнюю жидкость из организма и получаем мощный заряд энергии.
Направлена на максимальное жиросжигание и проработку всех основных мышечных групп, улучшение их тонуса и рельефа, помимо этого укрепляем опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Выводим лишнюю жидкость из организма и получаем мощный заряд энергии.
Длительность: 45 минут
Party Flow
Это как вечеринка, только тренировка!
Когда у нас есть повод для праздника или когда тренер придумал что-то особенное, мы устраиваем Party Flow.
Задаём определенную тематику, которую можно поддержать костюмом, детально продумываем задания и креативный подход к формату проведения спортивной части. А все для того, чтобы вы не просто прокачали мышцы, а ощутили атмосферу и прекрасно провели время.
Пираты, Хэллоуин, Новогодний квест - что только не придумают наша креативная FLOWROW-команда!
Когда у нас есть повод для праздника или когда тренер придумал что-то особенное, мы устраиваем Party Flow.
Задаём определенную тематику, которую можно поддержать костюмом, детально продумываем задания и креативный подход к формату проведения спортивной части. А все для того, чтобы вы не просто прокачали мышцы, а ощутили атмосферу и прекрасно провели время.
Пираты, Хэллоуин, Новогодний квест - что только не придумают наша креативная FLOWROW-команда!
ТРЕНЕРЫ
Ульяна Романова
Сертифицированный тренер по гребле-индор от FDF ROWING CLUB.
Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).
Тренирует с 2013 года
Опыт личных тренировок - с 1999 года.
Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве.
Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).
Тренирует с 2013 года
Опыт личных тренировок - с 1999 года.
Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве.
Екатерина Пахомова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (силовые направления функциональный тренинг, стретч).
Тренер по лёгкой атлетике (бег).
Тренирует с 2017 года.
Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело.
Тренер по лёгкой атлетике (бег).
Тренирует с 2017 года.
Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело.
Антон Лопухов
Сертифицированный инструктор по Функциональным тренировкам, ОФП и силовой подготовке, Strength IQ и другим направлениям
Тренирует с 2012
Участник соревнований по гребле Индор,Функциональному многоборью, гиревому спорту.
Жизненное кредо Антона:
Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом.
Тренирует с 2012
Участник соревнований по гребле Индор,Функциональному многоборью, гиревому спорту.
Жизненное кредо Антона:
Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом.
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер групповых программ, в том числе обладатель международных сертификатов по направлению TRX.
Тренирует с 2017 года.
Сергей однажды с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX. И был настолько покорен , что отучился на фитнес-тренера и теперь приобщает всех к этим калориесжигающим тренировкам.
Тренирует с 2017 года.
Сергей однажды с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX. И был настолько покорен , что отучился на фитнес-тренера и теперь приобщает всех к этим калориесжигающим тренировкам.
ТАРИФЫ
что любители фитнеса столицы оценят это направление, ведь у гребли много преимуществ.
новое в Москве направление
Студийный формат тренировок по гребле -
Мы верим,
А в сочетании с интервальной работой на другом оборудовании тренировки становятся
универсальными для любого уровня подготовки
Возможна аренда студии для проведения тренировки
зона гребли
170м
2
зона функциональных тренировок
сервис по отслеживанию функциональных показателей
гребные тренажеры Skillrow от Technogym
петли TRX
гантели, гири, метболы
плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы
роллы и мячи Trigger point
спортивные маты Airex
петли TRX
гантели, гири, метболы
плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы
роллы и мячи Trigger point
спортивные маты Airex
АРЕНДА
Эффективность
Каждая тренировка задействует более 86% мышц вашего тела (ноги, пресс, руки, спина), обеспечивая идеальный баланс аэробной выносливости и мышечной силы в одной тренировке.
Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.
Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.
Интервальная работа
В зоне функциональных тренировок, работаем над развитием силы, ловкости и координации. Петли TRX, гантели, гири, метболы, плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы - идеально
Правильное восстановление
У нас есть Trigger point - роллы и мячи для скорейшего восстановления мышц наших спортсменов. Никаких страданий, только приятный мышечный тонус
Ловим свой “flow”
В зале приглушенный свет, громкая музыка, спортсмены погружаются в захватывающий опыт, где все двигаются синхронно, а внешний мир перестает существовать. Это будете только вы, ваша команда, ваши цели и ваши достижения.
Это ваш поток.
Это ваш поток.
ИТ-составляющая тренировки
Все данные о вашем пульсе и интенсивности работы выводятся на экран в режиме реального времени. Легко отследить истинные показатели работы сердца, прибавить, если слишком легко и снизить нагрузку, если система показывает “красный свет”. А по итогу тренировки все данные запишутся в приложении FlowRow, где вы сможете отслеживать ваш прогресс.
ИП Тарасенок егор Евгеньевич
ИНН 246518160076 ОГРНИП 321246800017348
ИНН 246518160076 ОГРНИП 321246800017348
Студия FLOWROW
Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж
(вход напротив метро “Новослободская”)
Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж
(вход напротив метро “Новослободская”)
+7 926 384 46 35
+7 495 532 12 79
