01
СТАРТ
Фиксируем показатели
Бесплатные замеры силы, выносливости и общего самочувствия. Это стартовая точка для гарантии.
Гарантия результата · возврат денег
Гребля на тренажёрах с результатом за 2 месяца
Безопасное кардио + осознанная силовая нагрузка
100 ₽ за каждый км.
Только для новых клиентов.
Три шага до прогресса.
Или возврат денег.
Мы единственная студия в Москве, которая отвечает деньгами за результат своих тренировок. Просто потому что уверены в формате и в наших тренерах.
02
2 МЕСЯЦА
Тренируем по плану
Можно посещать любые направления — рекомендуем 2–3 раза в неделю. Тренер корректирует, мотивирует, ведет к результату.
03
ИТОГ
Сравниваем «до» и «после»
Повторное измерение показателей. Если изменений нет — возвращаем деньги за абонемент.
Бонус: 100 ₽ за каждый километр на тренажёре
Бонусами можно оплатить часть следующего абонемента. Только для новеньких.
* Гарантия действует на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю
· Почему гребля
Один тренажёр —
эффект целого зала
Гребля — самый эффективный фитнес в соотношении нагрузки, времени и безопасности. Это тренировка на гребных тренажёрах Technogym, которая за 45 минут развивает выносливость, укрепляет мышцы и помогает снижать вес без ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
86%
мышц в работе
600
ккал / 45 мин
0
удара на суставы
Сила + кардио
Во время гребли работают ноги, спина, руки и мышцы кора. За одну тренировку вы получаете эффект кардио и функционального тренинга одновременно.
Безопасно для коленей и спины
Гребля не создаёт ударной нагрузки как бег. Подходит людям с лишним весом, после травм и тем, кому важно беречь суставы и позвоночник.
Улучшает осанку
Тренировка укрепляет глубокие мышцы спины и кора. Постепенно уменьшается сутулость, улучшается осанка и снижается напряжение в пояснице.
До 600 ккал / 45 мин
Интенсивная гребная тренировка помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм. Организм продолжает расходовать энергию даже после занятия.
Полезно для сердца
Тренировки по гребле улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и помогают легче переносить ежедневные нагрузки.
Развитие баланса и координации
Гребля тренирует координацию движений, баланс и контроль тела. Это улучшает подвижность, ловкость и качество движения в повседневной жизни.
Попробуйте на себе — первая тренировка за 900 ₽ с постановкой техники
Записаться на пробнуюФитнес-тестирование · Стартовые замеры — бесплатно
· Как проходит тренировка
45 минут, которые
пролетают незаметно
Под специально собранный плейлист вы двигаетесь в потоке и видите результат в реальном времени: пульс, скорость, нагрузка.
Формат
Гребля 45 минут
45′
5мин
Разминка и инструктаж
Подготавливаем суставы, активируем кор. Тренер показывает технику гребкового движения.
35мин
Работа на гребном тренажёре
Интервалы по индивидуальному плану. Видите пульс, мощность и темп в реальном времени в приложении TRIDE.
5мин
Заминка
Восстановление дыхания и пульса, разгрузка позвоночника.
- Группы до 11 человек — внимание каждому
- Программа адаптируется под ваш уровень
- Безопасная техника, контроль тренера
- Премиальные тренажёры Skillrow Technogym
Дадим результат за 2 месяца или вернем деньги
Пожалуйста, заполните форму
Посмотрите видео тренировки
Попробовать греблю
Первый шаг
Получите результат —
попробуйте греблю
Без обязательств, но с удовольствием :)
Записаться на пробную · 900 ₽
Душ, косметика и бутылка воды — бесплатно
Постановка техники с тренером
1 минута от метро
· Форматы тренировок
7 направлений
в одном абонементе
Любой абонемент открывает доступ ко всем форматам. Миксуйте греблю с функциональным тренингом и восстановлением для ускоренного прогресса и гармоничного построения тела.
Хит
Получить совет
Гребля 45 минут
Кардио на тренажёре с включением 86% мышц тела. База для регулярных занятий и быстрый результат.
· Для новичков — есть стартовая тренировка с подробным инструктажем ЗаписатьсяГребля + Функционалка
Гребля и работа со свободными весами в одном занятии. Максимум калорий и проработки мышц.
ПодробнееTRX + Функционалка
Работа с собственным весом на петлях TRX и функциональные упражнения. Сила, баланс, контроль тела.
Подробнее ОгоньКросс Флоу
Интенсивный микс, вдохновленный кроссфитом: прокачиваем выносливость. Для тех, кто готов выложиться на все 100% :)
ПодробнееЯгодицы + пресс
Точечная проработка ягодиц и кора — для гармоничной фигуры и точеного рельефа. Используем фитнес-езинки, гантели и другой инвентарь.
ПодробнееМобильность
Растяжка, МФР-роллы, работа с фасциями. Восстановление после тренировок и снятие зажимов.
Подробнее· Не знаете, с чего начать?
Подберём формат под вашу цель за 2 минуты
Менеджер задаст пару вопросов о вашей подготовке и целях — и подскажет оптимальное направление и расписание.
Премиум-студия в центре Москвы
11
тренажёров Technogym
1 мин
от метро
4.9
★ Яндекс
Студия ФЛОУ РОУ · Новослободская
Не просто зал — пространство, куда хочется возвращаться
Камерный зал на Новослободской с премиальными тренажёрами Technogym, внимательными тренерами и гарантией на результат. Сюда приходят, чтобы тренироваться эффективно, быстро достигая цели, — и оставаться надолго, кайфуя от процесса.
- Только Skillrow Technogym премиальные тренажёры, разработанные с участием олимпийских чемпионов
- Небольшие группы тренер успевает поправить технику и дать рекомендации каждому — никто не останется без внимания
- Всё необходимое душевые, полотенца, косметика, личные шкафчики — можно ехать сразу из офиса, не думая ни о чём.
300+ человек уже оценили ФЛОУ РОУ
средняя оценка 4.9 на Яндекс.Картах и 2GIS
Записаться на пробное · 900 ₽
+ возврат 100 ₽ за каждый км
Я никогда не занимался греблей. Подойдёт ли мне?
Да. Тренер адаптирует программу под новичков: объясняет технику на первом
занятии и подбирает нагрузку под ваш текущий уровень. Возраст и спортивный
опыт значения не имеют — большинство наших клиентов начинали с нуля.
Гребля — это кардио или силовая тренировка?
И то, и другое. За одно занятие вы получаете и аэробную нагрузку
(работает на выносливость и жиросжигание), и силовую проработку ног,
спины, рук и кора. Поэтому за 45 минут прогрессируют сразу несколько
систем тела.
Безопасна ли гребля для спины и суставов?
Абсолютно. Гребной тренажёр даёт нагрузку без ударов и компрессии:
работают 86% мышц тела, а позвоночник и колени не перегружаются.
При правильной технике гребля укрепляет мышечный корсет и улучшает
осанку — её часто рекомендуют при проблемах со спиной и коленями.
Что значит «1 км = 100 ₽»?
Это приветственный бонус для новых клиентов: за каждый километр,
который вы прогребёте на пробном занятии, мы начислим 100 ₽ на ваш
бонусный счёт. Бонусами можно оплатить часть следующего абонемента.
Как работает гарантия результата?
На старте мы фиксируем ваши показатели силы и выносливости. Через
2 месяца тренировок проводим повторное измерение. Если цифры не
изменились — возвращаем стоимость абонемента. Гарантия действует
на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?
Оптимально — 2–3 раза в неделю. Именно такой ритм заложен в программу
с гарантией результата за 2 месяца: тело успевает прогрессировать
и восстанавливаться.
Сколько длится тренировка?
Групповая — 45 минут: разминка, техника, основная часть и заминка.
Персональная — 55 минут: работа по индивидуально составленному плану
под вашу цель.
Что брать с собой на занятие?
Спортивную форму, кроссовки, бутылку воды и перчатки для гребли
(если есть). Душ, полотенца и все необходимые принадлежности есть
в студии.
Запишитесь сейчас – получите скидку на абонемент