Цены

Контакты

+7 926 384 46 35

 м. Новослободская

Тренировки

Расписание

Регистрация / Вход

Задействуйте 90% мышц за 1 тренировку — эффективность, которую вы почувствуете сразу

Настройки тренажера позволяют делать и кардио, и силовую работу одновременно

Сертифицированные тренеры и итальянские гребные тренажеры TechnoGym

Гребля — наименее травмоопасный из всех тренажеров, т.к. нет ударной и осевой нагрузки

Для заядлых атлетов, любителей фитнеса и для новичков

Разминка и инструктаж по технике работы на гребном тренажере

Работа на гребном тренажере по индивидуальному заданию

Заминка и восстановление мышц

О ГРЕБЛЕ

Гребля — это одна из самых эффективных и безопасных тренировок, которая задействует до 90% всех мышц тела. Она сочетает в себе кардио- и силовую нагрузку, развивает выносливость, координацию и силу, а также помогает быстро прийти в форму

О ГРЕБЛЕ

развивает мышцы

улучшает работу сердечно-сосудистой системы

помогает достичь отличной физической формы

Занятия на гребном тренажере невероятно эффективны для всего тела. В работу включаются все группы мышц, а огромное количество вариаций функциональных упражнений позволяет избежать привыкания к нагрузкам и добиться постоянного прогресса.

Гребля —

1. развивает мышцы
2. лучшает работу сердечно-сосудистой системы
3. помогает достичь отличной физической формы.
5. Главный плюс в том, что тренировка проходит без ударных нагрузок на суставы. Следовательно, такой вариант нагрузок подходит для каждого: не важны возраст, пол и состояние здоровья.
Со стороны может показаться, что гребки выполняются без видимых усилий и с такими упражнениями может справиться даже ребенок. Однако на деле гребля на тренажере — это отличная кардионагрузка, которая влияет на метаболизм и помогает фундаментально перестроить обменные процессы.

Главный плюс в том, что тренировка проходит без ударных нагрузок на суставы. Следовательно, такой вариант нагрузок подходит для каждого: не важны возраст, пол и состояние здоровья.


Со стороны может показаться, что гребки выполняются без видимых усилий и с такими упражнениями может справиться даже ребенок. Однако на деле гребля на тренажере — это отличная кардионагрузка, которая влияет на метаболизм и помогает фундаментально перестроить обменные процессы.

Занятия на гребном тренажере невероятно эффективны для всего тела. В работу включаются все группы мышц, а огромное количество вариаций функциональных упражнений позволяет избежать привыкания к нагрузкам и добиться постоянного прогресса.

текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

Преимущество 1

текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

Преимущество 1

текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

Преимущество 1

Доступность

Гребля может быть доступна для людей разных возрастов и уровней физической подготовки. Существует множество форматов — от спокойной гребли на лодках до соревновательной гребли

4

Снижение стресса

Как и многие виды физической активности, гребля способствует выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение

3

Укрепление мышц

Гребля задействует множество групп мышц, включая мышцы спины, рук, ног и кора. Это способствует их укреплению и развитию

1

Гибкость

Регулярные занятия греблей могут способствовать улучшению гибкости благодаря растяжению мышц и суставов во время выполнения движений

2

Преимущество 1

текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст текст

интенсивность 4/5

90% кардио / 10% силовая

кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц

ТРЕНИРОВКА ГРЕБЛЯ 45 МИН

45 минут

Гребля & Функцио-нальная тренировка

Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц

Уровень сложности

45 минут

Гребля 45 минут

Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц

Уровень сложности

90 минут

Гребля
и гири

Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.

Уровень сложности

90 минут

Восстановле-ние мышц

Уровень сложности

Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].

45 минут

Функцио-нальная тренировка

Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.

Уровень сложности

45 минут

Ягодицы & Пресс

Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.

Уровень сложности

45 минут

Стартовая тренировка

Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере

Уровень сложности

45 минут

TRX & Функциональ-ная тренировка

Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.

Уровень сложности

45 минут

Авторский формат Crossflow

Сочетание кардио и силовых упражнений. Работа с отягощениями: медболы, слэмболы, гантери, гири, сэндбэги

Уровень сложности

45 минут

Функцио-нальная тренировка

Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.

Уровень сложности

45 минут

Ягодицы & Пресс

Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.

Уровень сложности

45 минут

TRX & Функциональ-ная тренировка

Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.

Уровень сложности

Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].

Восстановле-ние мышц

90 минут

Уровень сложности

Атлеты

Атлеты

45 минут

Авторский формат Crossflow

Сочетание кардио и силовых упражнений. Работа с отягощениями: медболы, слэмболы, гантери, гири, сэндбэги

Уровень сложности

лучше один раз увидеть :)

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

СТОИМОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

еще больше преимуществ гребли

О ГРЕБЛЕ МЫ ЕЩЕ ПИШЕМ СТАТЬИ :)