м. Новослободская
Цены
Контакты
+7 926 384 46 35
м. Новослободская
Тренировки
Расписание
Регистрация / Вход
Гребля 45 минут
Укрепи 90% мышц — почувствуй эффективность уже за одну тренировку
Групповая тренировка
Персональная тренировка
Силовая и кардио-нагрузка на всё тело
Укрепленная и здоровая осанка
Безопасность для суставов и связок
Увеличение общей выносливости
1
Разминка и инструктаж по технике работы на гребном тренажере
2
Работа на гребном тренажере по индивидуальному заданию
3
Заминка и восстановление мышц
Как проходит тренировка по гребле?
Гребля — это одна из самых эффективных и безопасных тренировок, которая задействует до 90% всех мышц тела. Она сочетает в себе кардио- и силовую нагрузку, развивает выносливость, координацию и силу, а также помогает быстро прийти в форму
Время пролетает незаметно!
Под динамичную музыку и мотивацию тренера вы двигаетесь в своем ритме и видите результаты в режиме реального времени: пульс, скорость, нагрузка.
Прогресс удобно отслеживать в приложении TRIDE.
Прогресс удобно отслеживать в приложении TRIDE.
Попробовать греблю
Какие еще тренировки можно попробовать?
90 минут
Гребля
и гири
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.
Уровень сложности
45 минут
Гребля & Функцио-нальная тренировка
Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц
Уровень сложности
45 минут
Гребля 45 минут
Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц
Уровень сложности
45 минут
Стартовая тренировка
Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере
Уровень сложности
Гребля & Функциональная тренировка
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Пробная тренировка – 800 руб.
Запишитесь сейчас!
Остались вопросы?
Около месяца, если заниматься регулярно 2–3 раза в неделю. Занятие на гребле способствуют эффективному укреплению мышц всего тела, улучшает выносливость и способствует сжиганию жира.
Да, тренировки на гребном тренажере подходят для людей любого уровня подготовки, включая новичков. В студии FlowRow наши тренеры обучат вас правильной технике гребли и разработают оптимальную программу нагрузки. Акцент на изучение техники работы на гребном тренажере делается на Стартовой тренировке.
Никаких, кроме: серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, острых травм спины или суставов, а также некоторых хронических заболеваний.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и обязательно сообщить администратору и тренеру о возможных ограничениях.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и обязательно сообщить администратору и тренеру о возможных ограничениях.
Первая тренировка на гребном тренажере длится около 45 минут. Она включает в себя знакомство с оборудованием, обучение правильной технике гребли, разминку, основную часть и заминку. Тренер будет сопровождать вас на каждом этапе занятия.
Да!
Гребной тренажер Technogym с помощью механизма воздушно-магнитного сопротивления позволяет регулировать уровень сопротивления по 12-бальной шкале, где на 1-2 уровне мощность гребка достигает 150-170 Вт, а на 11-12 — от 600 Вт и больше.
Даже спортсмен с высоким уровнем подготовки ощутит эффект от тренировки.
Гребной тренажер Technogym с помощью механизма воздушно-магнитного сопротивления позволяет регулировать уровень сопротивления по 12-бальной шкале, где на 1-2 уровне мощность гребка достигает 150-170 Вт, а на 11-12 — от 600 Вт и больше.
Даже спортсмен с высоким уровнем подготовки ощутит эффект от тренировки.
Отзывы наших клиентов
Листайте карточки
Направления тренировок
Тренерский состав
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня.
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто «веревочки для девочек».
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто «веревочки для девочек».
Сергей Овсянников
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса)
Инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit)
Неоднократная призерка и победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса)
Инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit)
Неоднократная призерка и победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Анна Баранова
Александр Юдин
Сертифицированный тренер по направлению TRX. Специализируется на функциональных тренировках.
Опыт работы в фитнесе: с 2016 года.
Призер первенств Москвы по боксу.
Жизненная мотивация:
Помогать людям становиться лучше через спорт. Постоянное духовное и физическое развитие.
Опыт работы в фитнесе: с 2016 года.
Призер первенств Москвы по боксу.
Жизненная мотивация:
Помогать людям становиться лучше через спорт. Постоянное духовное и физическое развитие.
Александра Гольцова
Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса).
Специалист по функциональному фитнесу.
Тренерский стаж с 2017 года.
Основные направления работы: 3-д ягодицы, восстановление функциональной подвижности тела, коррекция осанки и веса
Профессиональное кредо: «Между силовой и кардио тренировкой выбирай то, что зажигает и дает силы»
Специалист по функциональному фитнесу.
Тренерский стаж с 2017 года.
Основные направления работы: 3-д ягодицы, восстановление функциональной подвижности тела, коррекция осанки и веса
Профессиональное кредо: «Между силовой и кардио тренировкой выбирай то, что зажигает и дает силы»
Александр Мартынов
FPA — персональный тренер.
Образование:
Functional, TRX, CrossFit, HIIT, BootCamp, Stretching, Mobility.
Анатомия, физиология, биомеханика.
Оказание первой помощи.
Основы диетологии и приема спортивного питания.
Специализация:
Functional, TRX, HIIT, Stretch & Mobility
Спортивные регалии:
Кандидат мастера спорта — Биатлон.
Образование:
Functional, TRX, CrossFit, HIIT, BootCamp, Stretching, Mobility.
Анатомия, физиология, биомеханика.
Оказание первой помощи.
Основы диетологии и приема спортивного питания.
Специализация:
Functional, TRX, HIIT, Stretch & Mobility
Спортивные регалии:
Кандидат мастера спорта — Биатлон.
Дарья Шемелина
Персональный тренер, инструктор тренажерного зала Startfit
Специализация: Функциональный фитнес, TRX, реабилитация, mobility
Спортивные регалии: выступающий атлет CROSSFIT соревнований уровень intermediate
1-ый взрослый по тяжелой атлетике
Кредо: «No pain — no gain.»
Специализация: Функциональный фитнес, TRX, реабилитация, mobility
Спортивные регалии: выступающий атлет CROSSFIT соревнований уровень intermediate
1-ый взрослый по тяжелой атлетике
Кредо: «No pain — no gain.»
еще больше преимуществ гребли