Гребля 45 минут
Основа результата: кардио и сила в одном занятии. Тренировка на всё тело — без ударной нагрузки на суставы.
86%
мышц
600+
ккал
0
травм
Другое кардио · Другие силовые
Студия гребли и функционального движения с гарантией результата
Синергия фитнеса и прикладной кинезиологии
Комплексное развитие
тренируем с акцентом на биомеханику
Контроль прогресса
знаем вашу цель и ведём к ней
Система гарантии
дадим результат или вернём деньги
Запишитесь с другом → получите 2 перс. тренировки
наш подход
Сотрудничать с телом — а не воевать с ним
Превратили науку о движении в понятные тренировки, которые помогают раскрывать физический потенциал. Функциональное владение телом – вот философия ФЛОУ РОУ.
Умение слышать своё тело — это навык, который нужно в себе восстановить
После 35 не нужно тренироваться больше – нужно тренироваться умнее
Гарантия результата
Результат
можно измерить
Мы уверены, что прогресс — не субъективное ощущение, а объективно измеряемая динамика.
01
Старт
Пробная тренировка и фитнес-тестирование: фиксируем текущие показатели.
02 2 месяца
2 месяца
тренировок
Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия по системе — с контролем нагрузки и пульсовых зон.
03
Финиш
Повторное фитнес-тестирование: сравниваем новые показатели с первоначальными.
Забота о себе — это не гонка за навязанными идеалами, а регулярная практика, на которую тело отвечает благодарностью.
Заполните форму
мы поможем подобрать тренировку
Направления
Гребля — основа.
+ 6 направлений в одном абонементе.
Любой абонемент Флоу Роу открывает доступ ко всем направлениям студии в рамках расписания.
Стартовая тренировка
Знакомство с техникой гребли — мягкий старт для новичков под контролем тренера.
ЗаписатьсяГребля + Функционалка
Интервальная работа на гребном тренажёре и со свободными весами — максимум динамики.
ПодробнееTRX + Функционалка
Тренировка на петлях TRX с весом собственного тела — баланс, сила, выносливость.
ПодробнееЯгодицы + Пресс
Проработка глубоких мышц кора, ног и ягодиц — рельеф и осанка.
ПодробнееКросс Флоу
Интенсивная программа, вдохновлённая кроссфитом — для тех, кто любит вызов.
ПодробнееМобильность
Подвижность суставов, работа со спиной и тазом, мягкая растяжка и восстановление.
ПодробнееКоманда · 05 тренеров
Один формат— пять характеров
Вся команда работает по единой методике. Отличаются только акценты — у каждого специалиста свой профиль, темп, характер тренировки.
- В группе и персонально
- Гарантия результата
- 01
Живое движение Дарья Шемелина
ПрофильКоррекция двигательных паттернов и кросс-тренинг
Записаться на тренировку
- 02
Взрывная сила Анна Баранова
ПрофильГармонизация пропорций фигуры и развитие скорости
Записаться на тренировку
- 03
Тихая мощь Сергей Овсянников
ПрофильСиловая прогрессия и выход из плато
Записаться на тренировку
- 04
Горячий драйв Андрей Баранов
ПрофильРекомпозиция тела и функциональная подготовка
Записаться на тренировку
- 05
Железная воля Алёна Москвичева
ПрофильДостижение пика спортивной формы
Записаться на тренировку
Сомневаетесь в выборе? Начните с пробного — менеджер подберёт тренера и формат под вашу задачу. По абонементу доступны все направления и гарантия результата.
Отзывы
Что говорят о нас на Яндекс Картах
близко к метро
быстрый результат
есть душ
безопасные тренировки
новый инвентарь
Частые вопросы
Что важно знать до первой тренировки
Коротко о формате, группах, прогрессе и гарантии результата в студии гребли и функционального фитнеса на Новослободской.
-
Да. Гребля на гребном тренажёре — безударная нагрузка: без прыжков и давления на суставы, интенсивность задаёте вы сами. Первое занятие начинается с постановки техники, поэтому новичок и опытный человек тренируются в одном формате, но с разной мощностью.
-
ФЛОУ РОУ — небольшая специализированная фитнес-студия в Москве, группы малые. Тренер видит каждого и правит технику по ходу тренировки: это ближе к персональной работе, чем к общему залу.
-
У нас нет абонемента «на всё и ни на что». Есть система: гребля и функциональный фитнес, фиксация стартовых показателей, работа по плану и повторное тестирование через два месяца. Результат измеряется, а не обещается.
-
На старте фиксируем показатели, через два месяца повторяем то же тестирование и сравниваем цифры. Если результата нет — возвращаем деньги. Это наша гарантия результата.
-
Базовый ритм — 2–3 тренировки в неделю. Этого достаточно, чтобы за два месяца увидеть изменения в выносливости, силе и составе тела. Точный график тренер подберёт после первой оценки.
-
Группа даёт ритм, энергию и дисциплину. Персональная — максимальную точность под задачу, ограничения или возврат к нагрузкам. Методика одна, различается только плотность внимания тренера.
-
Студия — Москва, м. Новослободская, ул. Новослободская, 3. Нужны форма, кроссовки и вода, остальное есть в студии. Приходите за 10 минут до тренировки на короткий вводный разбор.
Остались вопросы? Начните с пробного
Покажем технику, снимем стартовые показатели и ответим на всё лично — без обязательств.
Запишитесь сейчас – получите скидку -15% на абонемент
Заполните форму
подберём удобное время