Функциональные
тренировки
Комплексное развитие тела:
сила и энергия в повседневной жизни
сила и энергия в повседневной жизни
Групповая тренировка
Персональная тренировка
Функциональная тренировка – особая физическая активность, которая имитирует движения, выполняемые человеком в обычной жизни: ходьба, подъем тяжестей, наклоны, повороты. В отличие от изолированных упражнений, которые нагружают отдельные мышцы, функциональный тренинг задействует несколько мышечных групп одновременно, развивая силу, выносливость, координацию и баланс. Главная цель функциональных тренировок – сделать ваше тело сильным и выносливым.
Что тренируется на функциональных тренировках:
-
СИЛАразвитие мышц всего тела - ГИБКОСТЬповышение подвижности суставов и эластичности мышц
- КООРДИНАЦИЯулучшение взаимодействия между мышцами и нервной системой и развитие чувства равновесия
- ВЫНОСЛИВОСТЬповышение способности выполнять физическую нагрузку длительное время, в том числе за счет кардионагрузки, которая развивает сердечно-сосудистую систему
Вам точно нужны функциональные тренировки, если вы хотите легко справляться с повседневными задачами, улучшить свою физическую форму и здоровье, развить силу и выносливость, улучшить координацию и баланс, предотвратить появление болей в спине и суставах, получить заряд бодрости и позитива.
Важно помнить, что функциональные тренировки имеют противопоказания. Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами с суставами или иными ограничениями должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Важно помнить, что функциональные тренировки имеют противопоказания. Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами с суставами или иными ограничениями должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Тренерский состав
Стоимость абонементов и аренды
1 занятие
- Стоимость абонемента = 2 900 ₽
- Срок действия 30 дней
- Заморозка
2 900 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 17 600 ₽
- Срок действия 45 дней
- 10 дней заморозки
2 200 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 27 200 ₽
- Срок действия 80 дней
- 14 дней заморозки
1 700 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 51 200 ₽
- Срок действия 180 дней
- 21 день заморозки
1 600 ₽ за занятие
64 занятия
- Стоимость абонемента = 89 600 ₽
- Срок действия 365 дней
- 30 дней заморозки
1 400 ₽ за занятие
Листайте карточки
1 занятие
- Стоимость абонемента = 1 800 ₽
- Срок действия 30 дней
- Заморозка
1 800 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 12 100 ₽
- Срок действия 45 дней
- 10 дней заморозки
1 520 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 21 600 ₽
- Срок действия 80 дней
- 14 дней заморозки
1 350 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 40 800 ₽
- Срок действия 180 дней
- 21 день заморозки
1 275 ₽ за занятие
64 занятия
- Стоимость абонемента = 72 000₽
- Срок действия 365 дней
- 30 дней заморозки
1 125 ₽ за занятие
Листайте карточки
32 групповых занятия
- Стоимость абонемента = 70 400 ₽
- Срок действия 180 дней
- Заморозка 21 день
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 3
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
2 200 ₽ за занятие
64 групповых занятия
1 900 ₽ за занятие
- Стоимость абонемента = 121 600 ₽
- Срок действия 365 дней
- Заморозка 30 дней
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 6
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
1 занятие
- Стоимость абонемента = 7 000 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 1
- Заморозка
7 000 ₽ за занятие
4 занятия
- Стоимость абонемента = 20 800 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 1
- Заморозка
5 200 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 39 200 ₽
- Срок действия 60 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 900 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 72 000 ₽
- Срок действия 90 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 500 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 100 800 ₽
- Срок действия 120 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 200 ₽ за занятие
Сплит
- Общая стоимость = 10 500 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 2
- Заморозка
5 250 ₽ за человека
Триплет
- Общая стоимость = 11 550 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 3
- Заморозка
3 850 ₽ за человека
Листайте карточки
Листайте карточки
Дополнительные дни срока действия абонемента
1800 ₽ за 7 дней
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок
Преимущества функциональных тренировок
-
УниверсальностьПодходят людям с любым уровнем подготовки, от новичков до профессиональных спортсменов -
Комплексное развитиеУкрепляют все тело, улучшают осанку, развивают гибкость и ловкость -
БезопасностьМинимизируют риск травм благодаря естественным и плавным движениям и отсутствию ударной нагрузки -
Повышение эффективностиПомогают стать сильнее, выносливее и энергичнее в повседневной жизни -
Ускорение метаболизмаАктивно помогают сжиганию калорий и поддержанию здорового веса -
МотивацияТренировки разнообразны, интересны и не дают заскучать
Зал функциональных тренировок FlOWROW: ваше пространство для движения
В FlowRow мы создали комфортное пространство с отдельными зонами для каждого вида занятий. Наш зал — это не просто место для занятий спортом, это атмосфера, где каждый может почувствовать себя уверенно и комфортно, чтобы раскрыть свой потенциал. Мы позаботились о том, чтобы окружение способствовало максимальной концентрации на тренировках и заряжало энергией.
Просторный зал оборудован всем необходимым для разнообразных тренировок: TRX-петли, гири, медболы, резиновые петли, функциональные рамы и многое другое для эффективных тренировок. Тренеры функциональных тренировок учитывают уровень вашей подготовки и цели, создавая программу, которая подойдет именно вам. Помогут вам освоить правильную технику и достичь желаемых результатов. У нас вы будете чувствовать себя частью команды, где все поддерживают друг друга. Приглушенный свет, достаточное количество воздуха, новое оборудование и опытные тренеры — все, что нужно для блестящих результатов!
Просторный зал оборудован всем необходимым для разнообразных тренировок: TRX-петли, гири, медболы, резиновые петли, функциональные рамы и многое другое для эффективных тренировок. Тренеры функциональных тренировок учитывают уровень вашей подготовки и цели, создавая программу, которая подойдет именно вам. Помогут вам освоить правильную технику и достичь желаемых результатов. У нас вы будете чувствовать себя частью команды, где все поддерживают друг друга. Приглушенный свет, достаточное количество воздуха, новое оборудование и опытные тренеры — все, что нужно для блестящих результатов!
Занятия проводятся в группах или индивидуально под руководством квалифицированного тренера функциональных тренировок. Занятие разделено на 4 этапа:
Разминка
Подготовка мышц и суставов к нагрузке
Основная часть
Комплекс упражнений, подобранный тренером с учетом ваших целей и возможностей
Заминка
Восстановление дыхания и растяжка мышц
Обратная связь
Тренеры отслеживают ваш прогресс и корректируют программу
Легко успеть за час: до начала рабочего дня, в обед или вечером. Занимаемся 45 минут, еще 15 минут у вас есть сборы и душ.
Только в нашей студии в абонемент входит личный гаджет для отслеживания результатов, косметика и полотенце, индивидуальный контроль техники тренером, шанс поучаствовать в челленджах и соревнованиях, встречи нашего фитнес-сообщества раз в месяц, возможность тренироваться под просмотр классных фильмов.
Только в нашей студии в абонемент входит личный гаджет для отслеживания результатов, косметика и полотенце, индивидуальный контроль техники тренером, шанс поучаствовать в челленджах и соревнованиях, встречи нашего фитнес-сообщества раз в месяц, возможность тренироваться под просмотр классных фильмов.
Попробовать функциональные тренировки
Записаться к Дарье
Дарья Шемелина
Персональный тренер, инструктор тренажерного зала Startfit. Специализируется на функциональном фитнесе, TRX, реабилитациии и mobility. Выступающий атлет CROSSFIT-соревнований; уровень - intermediate. 1-ый взрослый разряд по тяжелой атлетике.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Сергею
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня. Влюблён в функциональный тренинг и занятия на петлях TRX и влюбляет всех остальных! Профессиональный подход в неформальной обстановке.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Записаться к Анне
Анна Баранова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), а также инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit). Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса) и неоднократная победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Александру
Александр Юдин
Сертифицированный тренер по направлению TRX. Специализируется на функциональных тренировках. Призер первенств Москвы по боксу. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Записаться к Александре
Александра Гольцова
Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса). Специализируется на функциональном фитнесе. Основные направления работы: 3D ягодицы, восстановление функциональной подвижности тела, коррекция осанки и веса. Большой опыт в персональных занятиях и работе с подростками. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Всё для эффективного фитнеса
-
Успеем за 60 минуттренировка занимает ровно 1 час: спортивная часть — 45 минут, переодевание, душ и сборы — 15 минут. -
Есть все необходимоеполотенца и тапочки для душа, шампунь, кондиционер, гель, дезодорант и многое другое. -
Мини-группытренер уделяет достаточно внимание каждому и имеет возможность дать индивидуальное задание. -
Любой уровень подготовкидля подготовленных любителей фитнеса и для новичков. -
Сертифицированные тренерыпрофессионалы, главная ценность для которых — ваше гармоничное развитие и здоровье. -
All-inclusiveОдин абонемент - все групповые тренировки в расписании студии.
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Вопрос-ответ
Нет, функциональные тренировки подходят для любого уровня подготовки. Наши тренеры адаптируют нагрузку под каждого клиента.
Для выраженного результата рекомендуется заниматься 2−3 раза в неделю.
Обычно тренировка длится 45−60 минут.
Удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения, и кроссовки.
Да, мы предоставляем возможность попробовать одну тренировку со скидкой 60%.
Зависит от проблемы. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Да, занятия подходят как для новичков, так и для более опытных спортсменов, поскольку каждое упражнение можно адаптировать под уровень физической подготовки.
Пробная тренировка – 900 руб
Запишитесь сейчас!