Максимум энергии · Гарантировано

Функциональные тренировки для сильного тела за 8 недель

Name: Функциональные тренировки
Brand: Флоуроу
Price: 900 RUB

Интенсивный комплекс: гребля и работа со свободными весами

Записаться на пробное · 900 ₽

Пробное занятие бесплатно. Если приведете друга.

Тренируйтесь с гарантией

Три шага
до результата

01

шаг 1

ИЗМЕРЬ

на тренировке в студии

Проведем бесплатные замеры физ. показателей: силы, выносливости и общего самочувствия.

02

шаг 2

КАЙФУЙ

от эффективных тренировок

Тренируйтесь 2–4 раза в неделю — по абонементу можно посещать все направления студии.

03

шаг 3

ПРОВЕРЬ

что изменилось

Через 2 месяца сравним ДО и ПОСЛЕ. Нет результата? Возвращаем деньги.

Бонус: 1000 ₽ за приглашённого друга

Записывайте близких на тренировку — за каждого платим 1000 ₽ наличными. Количество друзей не ограничено!

Записаться

· Зачем функциональные тренировки

Выносливое тело —
для реальной жизни

Функциональный тренинг развивает силу, выносливость, баланс и мобильность. Проработка всего тела за 45 минут: кардио на гребном тренажёре чередуется с силовыми блоками — эффективный формат, безопасный для спины и суставов.

Тренировки по кроссфиту в Москве с гарантией результата

550

ккал / 45 мин

FULL BODY

functional training

СИЛА

применимая в жизни

Сильнее в реальной жизни

Функциональный тренинг развивает движения, которые нужны каждый день: баланс, координацию, контроль тела и устойчивость.

Безопасно для суставов

Естественные движения и отсутствие ударной нагрузки помогают тренироваться эффективно без лишнего стресса для коленей и поясницы.

Проработка всего тела

В работе — ноги, спина, пресс, руки и мышцы кора. Нагрузка целостная, не изолированная — в работе все основные мышечные группы..

Активное жиросжигание

Интенсивный формат тренировок помогает ускорять метаболизм и эффективно расходовать калории.

Полезно для сердца

Функциональные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и положительно влияют на общий тонус тела.

Мобильность суставов и баланс

Улучшается гибкость, подвижность суставов, осанка, координация и контроль движений в повседневной жизни.

Попробуйте — первая тренировка за 900 ₽

Записаться на пробную

Фитнес-тестирование · Стартовые замеры — бесплатно

· Как проходит тренировка

45 минут
для силы и энергии

Сочетание силовой нагрузки и гребли на выносливость укрепляет мышцы всего тела, улучшает осанку, баланс и даёт больше энергии в повседневной жизни — без перегрузки суставов и травм.

Формат

Гребля + Функционал

45′

10мин

Разминка и мобильность

Подготавливаем суставы, мышцы и дыхание к нагрузке. Активируем суставы, включаем кор и всё тело в работу мягко и безопасно.

35мин

Гребля и свободные веса

Чередуем работу на гребном тренажёре с функциональными комплексами. Круговая тренировка: развиваем выносливость всего тела.

10мин

Восстановление и заминка

Снимаем напряжение с мышц, работаем с дыханием и улучшаем подвижность суставов, чтобы тело быстрее восстанавливалось после тренировок.

Небольшие группы — контроль техники
Гребля и функциональный тренинг в одном формате
Безопасная нагрузка без воздействия на суставы
Подходит для начинающих и продолжающих

Пробное: Гребля + Функционал · 900 ₽

Посмотрите видео тренировки

Построить маршрут

Студия функциональных тренировок · Москва

3D-тур по студии

11

тренажёров

1 мин

от метро

4.9

★ Яндекс

Студия ФЛОУ РОУ · Новослободская

Функциональные тренировки
в центре Москвы

ФЛОУ РОУ — фитнес-клуб с отдельными зонами для каждого вида занятий и высокоинтенсивными тренировками на все группы мышц. Функциональные тренировки развивают выносливость, силу и помогают сжигать до 600 ккал за занятие. Удобно добираться от Новослободской, Менделеевской, Достоевской, Белорусской и Маяковской — одна студия для всего центра Москвы. Подходит новичкам и опытным спортсменам.

Новослободская Менделеевская Достоевская Белорусская Маяковская

Только Skillrow Technogym Занятия на премиальных гребных тренажёрах, разработанных с участием олимпийских чемпионов и используемых в профессиональном фитнесе и интервальных тренировках для похудения, выносливости и проработки всего тела.
Небольшие группы Групповые тренировки проходят в мини-формате, чтобы тренер мог уделить внимание каждому: от постановки техники до правильной нагрузки на все группы мышц.
Всё для комфорта Пространство Флоу Роу продумано до мелочей: душевые, полотенца, косметика. Удобно прийти на тренировку прямо из офиса — без подготовки и лишних вещей.

300+ человек уже оценили ФЛОУ РОУ средняя оценка 4.9 на Яндекс.Картах и 2GIS

Записаться · 900 ₽ Смотреть 3D-тур по залу

Загляните к нам прямо сейчас — откройте виртуальный тур

Нужен ли опыт для начала занятий?

Нет, наши тренировки подходят для любого уровня подготовки. Тренеры функциональных тренировок адаптируют нагрузку под каждого клиента.

Сколько калорий сжигается за тренировку?

На групповой тренировке в студии ФЛОУ РОУ за 45 минут сжигается 450–700 ккал в зависимости от интенсивности и веса. За счёт интервального формата (HIIT-блоки + восстановление) эффект «дожигания» работает ещё сутки после тренировки — организм продолжает тратить калории в покое.

Где находится студия и как добраться?

Студия гребли ФЛОУ РОУ расположена в центре Москвы на Новослободской — 1 минута пешком от метро Новослободская, 3 минуты от Менделеевской, 10–12 минут от Достоевской, Белорусской и Маяковской. Рядом — удобная парковка. Посмотреть зал можно в 3D-туре по студии.

Подойдёт ли гребля новичку и не вредно ли это для спины?

Да. Гребля на тренажёре — это циклическое движение без ударной нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому подходит при болях в коленях, спине, после травм и при лишнем весе. На первой тренировке инструктор ставит технику индивидуально — это ключ к безопасности и результату.

Подходят ли такие тренировки для начинающих?

Да. Тренер адаптирует программу под новичков: объясняет технику на первом занятии и подбирает нагрузку под ваш текущий уровень. Возраст и спортивный опыт значения не имеют — большинство наших клиентов начинали с нуля.

Это кардио или силовая тренировка?

И то, и другое. За одно занятие вы получаете и аэробную нагрузку на гребле (работает на выносливость и жиросжигание), и силовую проработку ног, спины, рук и кора. За 45 минут включаем все основные группы мышц.

Безопасна ли гребля для спины и суставов?

Абсолютно. Гребной тренажёр даёт нагрузку без ударов и компрессии: работают 86% мышц тела, а позвоночник и колени не перегружаются. При правильной технике гребля укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку — её часто рекомендуют при проблемах со спиной и коленями.

Что значит «1000 ₽ за друга»?

Это наша программа лояльности: за каждого гостя, пришедшего на тренировку от вас, мы выплачиваем вам 1000 ₽ наличными. Предложение действительно для всех ваших друзей, коллег и родственников, которые еще не были в нашей студии. Количество не ограничено :)

Как работает гарантия результата?

На старте мы фиксируем ваши показатели силы и выносливости. Через 2 месяца тренировок проводим повторное измерение. Если цифры не изменились — возвращаем стоимость абонемента. Гарантия действует на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результат?

Оптимально — 2–4 раза в неделю. Именно такая регулярность заложена в программу с гарантией результата за 2 месяца: тело успевает прогрессировать и восстанавливаться.

Сколько длится тренировка?

Групповая — 45 минут: разминка, техника, основная часть и заминка. Персональная — 55 минут: работа по индивидуально составленному плану под вашу цель.

Что брать с собой на занятие?

Спортивную форму, кроссовки, бутылку воды и перчатки для гребли (если есть). Душ, полотенца и все необходимые принадлежности есть в студии.

Записаться на пробное · 900 ₽