ГРЕБЛЯ, В ОТЛИЧИЕ, ОТ ДРУГИХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА ФОКУСИРУЕТСЯ НА ДВИЖЕНИИ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ВАШЕГО ТЕЛА - ВЫ РАБОТАЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ, А НЕ СОЗДАЕТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ полезной нагрузки

Директор по продукту Даниил Беляков

7-8 тренировок в расписании в день

найдете время для себя утром, днем и вечером

учитываем уровень подготовки, с помощью регулярных тестов помогаем отследить прогресс

тренировки основаны на естественных движениях и сочетают в себе кардио,
силовые и функциональные упражнения

4 направления тренировок

гребля, функциональная нагрузка, петли TRX, тренировки на локальные мышцы - ягодиц и пресса

работа в мини-группах

тренер дает каждому участнику индивидуальное задание с учетом уровня подготовки и задач

Тренировки по 45 минут

Новички

Любители

Атлеты

45 минут

Гребля & Функцио-нальная тренировка

Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Гребля 45 минут

Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

90 минут

Гребля
и гири

Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Функцио-нальная тренировка

Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Ягодицы & Пресс

Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Стартовая тренировка

Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

TRX & Функциональ-ная тренировка

Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

90 минут

Гребля
и гири

Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Гребля & Функцио-нальная тренировка

Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Гребля 45 минут

Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Стартовая тренировка

Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

Гребля & Функциональная тренировка

45 минут

Функцио-нальная тренировка

Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

Ягодицы & Пресс

Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

45 минут

TRX & Функциональ-ная тренировка

Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

90 минут

Восстановле-ние мышц

Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].

Уровень сложности

Записаться на групповую

Записаться на персональную

Атлеты

Посмотреть расписание

Кому подходят тренировки

Программы тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Находим подход к каждому!

Желающим подтянуть фигуру и укрепить мышцы

Кому важно внимание тренера к вашей технике выполнения

Тем, кому нужны нескучные тренировки по 45 минут

Кому важно учитывать проблемы со здоровьем

Что дадут тренировки

При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.

Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.

Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.

Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.

Укрепление всего тела

Успокаивающий эффект

Мягкое воздействие на суставы

Улучшение самооценки

Гребля имеет безударную нагрузку на суставы, потому она доступна для каждого.

Повышение кардио-выносливости

Выработка эндорфинов

Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.

Регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями.

Тренировки развивают мышцы спины, таза и ягодиц, улучшают осанку и здоровье внутренних органов

Тренировки включают элементы кардио-тренировок, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы.

Функциональные тренировки требуют согласованных движений, что, в свою очередь, уменьшает риск травм

Увеличению самооценки и самодоверия

Здоровье внутренних органов и улучшение осанки

Укрепление слабых мышц и развитие выносливости

Развитие эмоциональной устойчивости

Снижается риск травм, решается вопрос постоянно болящих плеч, поясницы, коленей и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)

Снижается риск травм

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Улучшается повседневная функциональность, циркуляция крови и обмен веществ, что приводит к повышению уровня энергии и витальности.

Постепенное улучшение физической формы и преодоление собственных пределов способствует уверенности в себе.

TRX-тренировки — способ выражения и выпуска раздражения и злости, что может помочь улучшить эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и тревожности.

Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает общую релаксацию.

Упражнения растягивают и укрепляют мышцы, сухожилия и связки, что способствуют улучшению гибкости и снижает риск травм.

Развитие выносливости

Выпуск негативных эмоций и снижение стресса

Улучшение осанки и подтянутая фигура

Улучшение самооценки

Развитие мышц стабилизаторов улучшает осанку, также тренировки формируют ягодицы, подтягивают грудь и подтягивают живот.

Улучшение гибкости и снижение травм

Улучшение сна

Почему клиенты остаются с нами?

Чистая и уютная студия

Атмосфера

Внимательные тренеры

Маленькие группы

Местоположение

Соревновательный дух

Мы следим за чистотой в раздевалках, туалетах, выдаем принадлежности для душа (полотенца, умывалки и многое другое)

Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, учитывают особенности вашего организма и подстраивают программу под ваш темп и силу

Студия находится в центре Москвы, в минуте от метро Новослободская

Табло с результатами, фитнес-браслеты с мониторингом вашего пульса и других показателей

Небольшая студия с четким зонированием под каждый вид тренировок с приглушенным светом и новым оборудованием

Группа до 9 человек, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, а тренеру — качественно выполнять свою работу

Открыть телеграм

Домашние тренировки
в нашем Telegram

3D-тур

Посмотрите как выглядит студия в режиме онлайн

Посмотреть

Стоимость абонементов и аренды

Первая тренировка

Срок действия 21 день

Заморозка

800 ₽

Фитнес-студия гребли и интервальных тренировок

Тренировки по 45 минут

Кому подходят тренировки

Что дадут тренировки

Почему клиенты остаются с нами?

Стоимость абонементов и аренды

Тренерский состав