Цены
Контакты
+7 926 384 46 35
 м. Новослободская
Тренировки
Расписание
Регистрация / Вход

Укрепи 90% мышц
с помощью гребли

До конца ноября
3 тренировки по цене 1
Для вас подарок!
Подборка домашних тренировок!
до конца
ноября
3 тренировки по цене 1*
*только для новых клиентов
Тренировки от 45 до 90 минут
Новички
Любители
Атлеты
45 минут
Гребля 45 минут
Кардио-тренировка на гребном тренажере, в которой включаются все группы мышц
Уровень сложности
45 минут
Гребля & Функцио-нальная тренировка
Комбинация работы на гребном тренажере и в зоне силы со свободными весами: максимум сожженных калорий, подкачка мыщц
45 минут
Стартовая тренировка
Тренировка направлена на знакомство с техникой гребли на тренажере
Уровень сложности
Уровень сложности
Гребля & Функциональная тренировка
45 минут
TRX & Гребля
Комбинация упражнений на петлях TRX и на гребном тренажере: силовая работа, координация и кардио-нагрузка.
Уровень сложности
45 минут
Гребля Flow
Авторская тренировка Антона: чередование гребной и функциональной работы в стиле Flow - Узнайте новые грани своих возможностей.
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя.
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на общее укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
Гребля Flow
Авторская тренировка на гребном тренажере: погружение в поток под специально подобранную музыку и видеоряд
Уровень сложности
90 минут
Гребля
и гири
Только для подготовленных: тренировка сочетает мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирямя: развивает силовую выносливость.
Уровень сложности
45 минут
Функцио-нальная тренировка
Работа со свободными весами, направленная на  укрепление мышц, развиитя выносливости
и сжигание калорий.
Уровень сложности
45 минут
TRX & Функциональ-ная тренировка
Интенсивная тренировка на петлях TRX и в зоне силы, позволяет прокачать мышцы всего тела, улучшить осанку и координацию.
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
90 минут
Восстановле-ние мышц
Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].
Уровень сложности
45 минут
Ягодицы & Пресс
Комплекс силовых и кардио упражнений, цель которых — укрепить мышц ягодиц, спины и пресса и придать им привлекательную форму.
Уровень сложности
90 минут
Атлеты
Восстановле-ние мышц
Сочетание растяжки и самомассажа фасции с помощью массажных роллов и мячиков [техники МФР].
Уровень сложности
Кому подходят тренировки
Программы тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Находим подход к каждому!
Желающим подтянуть фигуру и укрепить мышцы
Кому важно внимание тренера к вашей технике выполнения
Тем, кому нужны нескучные тренировки по 45 минут
Кому важно учитывать проблемы со здоровьем
Что дадут тренировки
При отталкивании от подножки гребли активизируются мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению. Активирует мышцы плеч, спины, груди и рук. Укрепляет мышцы кора.
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Гребля требуют внимания и концентрации, которые легко у нас достигаются. Положительно сказывается на нервную систему, тренировки снижают напряжение и нервозность.
Во время гребли выробатывается эндорфины-нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и позитивному настроению.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Укрепление всего тела
Успокаивающий эффект
Мягкое воздействие на суставы
Улучшение самооценки
Гребля имеет безударную нагрузку на суставы, потому она доступна для каждого.
Повышение кардио-выносливости
Выработка эндорфинов
Когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя.
Регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями.
Тренировки развивают мышцы спины, таза и ягодиц, улучшают осанку и здоровье внутренних органов
Тренировки включают элементы кардио-тренировок, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Функциональные тренировки требуют согласованных движений, что, в свою очередь, уменьшает риск травм
Увеличению самооценки и самодоверия
Здоровье внутренних органов и улучшение осанки
Укрепление слабых мышц и развитие выносливости
Развитие эмоциональной устойчивости
Снижается риск травм, решается вопрос постоянно болящих плеч, поясницы, коленей и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)
Снижается риск травм
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Улучшается повседневная функциональность, циркуляция крови и обмен веществ, что приводит к повышению уровня энергии и витальности.
Постепенное улучшение физической формы и преодоление собственных пределов способствует уверенности в себе.
TRX-тренировки — способ выражения и выпуска раздражения и злости, что может помочь улучшить эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и тревожности.
Физическая активность помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает общую релаксацию.
Упражнения растягивают и укрепляют мышцы, сухожилия и связки, что способствуют улучшению гибкости и снижает риск травм.
Развитие выносливости
Выпуск негативных эмоций и снижение стресса
Улучшение осанки и подтянутая фигура
Улучшение самооценки
Развитие мышц стабилизаторов улучшает осанку, также тренировки формируют ягодицы, подтягивают грудь и подтягивают живот.
Улучшение гибкости и снижение травм
Улучшение сна
Почему клиенты остаются с нами?
Чистая и уютная студия
Атмосфера
Внимательные тренеры
Маленькие группы
Местоположение
Соревновательный дух
Мы следим за чистотой в раздевалках, туалетах, выдаем принадлежности для душа (полотенца, умывалки и многое другое)
Тренеры следят за техникой выполнения упражнений, учитывают особенности вашего организма и подстраивают программу под ваш темп и силу
Студия находится в центре Москвы, в минуте от метро Новослободская
Табло с результатами, фитнес-браслеты с мониторингом вашего пульса и других показателей
Небольшая студия с четким зонированием под каждый вид тренировок с приглушенным светом и новым оборудованием
Группа до 9 человек, что позволяет вам чувствовать себя комфортно, а тренеру — качественно выполнять свою работу
Домашние тренировки
в нашем Telegram
3D-тур
Посмотрите как выглядит студия в режиме онлайн
Стоимость абонементов и аренды
цены действуют до конца ноября - с 1 декабря цены на 15% повысятся
Первые 3 тренировки
  • Срок действия 21 день
  • Стоимость 1 тренировки 564 ₽
  • Заморозка
1 690
16 занятий
  • Срок действия 80 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 150 ₽
  • 14 дней заморозки
18 400
8 занятий
  • Срок действия 45 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 400 ₽
  • 10 дней заморозки
11 200
4 занятия
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 500 ₽
  • 7 дней заморозки
6 000
1 занятие
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 600 ₽
  • Заморозка
1 600
32 занятия
  • Срок действия 80 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 150 ₽
  • 21 день заморозки
35 200
64 занятия
  • Срок действия 365 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 000 ₽
  • 30 дней заморозки
64 000
1 тренировка
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1100 ₽
  • Заморозка
1 100 ₽
16 тренировок
  • Срок действия 80 дней
  • Стоимость 1 тренировки 690 ₽
  • 14 дней заморозки
11 040
8 тренировок
  • Срок действия 45 дней
  • Стоимость 1 тренировки 840 ₽
  • 10 дней заморозки
6 720
4 тренировки
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 900 ₽
  • 7 дней заморозки
3 600
32 тренировки
  • Срок действия 80 дней
  • Стоимость 1 тренировки 660 ₽
  • 21 день заморозки
21 120
32 групповые тренировки
  • Срок действия 180 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 740 ₽
  • Заморозка 21 день
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 3
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
55 700 ₽
64 групповые тренировки
90 900 ₽
  • Срок действия 365 дней
  • Стоимость 1 тренировки 1 420 ₽
  • Заморозка 30 дней
  • Персональные тренировки: 3
  • Отмена тренировок без штрафа: 6
  • Брендовое полотенце в подарок
  • Стирка спортивной формы
  • Личный шкаф на время действия карты
  • Личный брендированный коврик на время действия карты
  • Бутылка воды на каждое занятие
1 занятие
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 5 500 ₽
  • Общее кол-во человек: 1
5 500 ₽
4 занятия
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость 1 тренировки 5 200 ₽
  • Общее кол-во человек: 1
20 800 ₽
8 занятий
  • Срок действия 60 дней
  • Стоимость 1 тренировки 4 900 ₽
  • Общее кол-во человек: 1
  • 10 дней заморозки
39 200 ₽
16 занятий
  • Срок действия 90 дней
  • Стоимость 1 тренировки 4 500 ₽
  • Общее кол-во человек: 1
  • 10 дней заморозки
72 000 ₽
  • Заморозка
  • Заморозка
  • Заморозка
  • Заморозка
24 занятия
  • Срок действия 120 дней
  • Стоимость 1 тренировки 4 200 ₽
  • Общее кол-во человек: 1
  • 10 дней заморозки
100 800 ₽
*Занимаются 2 человека
*Занимаются 3 человека
Сплит*
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость за 1 человека 4 120 ₽
  • Общее кол-ва человек: 2
4 120 ₽
Триплет*
  • Срок действия 30 дней
  • Стоимость за 1 человека 3 850 ₽
  • Общее кол-во человек: 3
3 850 ₽
Row for Rent
  • 1 час
  • Бронирование гребного тренажера
  • Пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека).
1 000 ₽
(пользование тренажером и инфраструктурой)
Для обладателей любого основного абонемента студии стоимость = 500 ₽
Пользование раздевалками
350 ₽
  • Переодеться
  • Оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor
  • Помыться в душе. В пределах времени работы студии.

Актуально для тех, кто занимается в парках или бегает
Дополнительные дни срока действия абонемента
700 ₽ за 7 дней
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок
Далее 100 ₽ за день
В стоимость тренировки входит
Листайте галерею, чтобы посмотреть все, что входит в Вашу тренировку
До конца ноября
действует акция «первые 3 тренировки за 1690 ₽»
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Контакты

+7 926 384 4635

+7 495 532 12 79

hello@flowrow.ru


м. Новослободская

Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж