Для вас подарок!
Чек-лист для отслеживания прогресса к лучшей версии себя!


Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Тренажер гребля — это специальное устройство, предназначенное для тренировки групп мышц верхней и нижней частей тела. Оно имитирует движения реального гребного весла, позволяя развивать силу и выносливость спины, плеч и рук. Благодаря тому, что тело находится в горизонтальном положении, нет сильной компрессионной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Гребля относится к разряду наиболее безопасных тренажеров и отлично подходит для восстановления после травм или болезней, поддержания себя в тонусе, является замечательной альтернативой настоящей гребле на воде и может использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми, которые просто хотят поддерживать свою физическую форму.

Эффективность тренажера гребля:

— Действенный способом сжечь калории. За одну часовую тренировку можно избавиться от 600 ккал, тогда как за час на беговой дорожке вы сожжете всего лишь 400 ккал

— С помощью такого тренажера вы можете разогнать кровообращение и насытить клетки кислородом

— Активное задействование суставов и впоследствии повышение их подвижности

— Укрепление осанки. Такие упражнения даже рекомендованы при защемлениях — выполнение движений на тренажере способствует увеличению межпозвоночного пространства (перед занятиями в зале следует проконсультироваться с врачом). Также с помощью занятий на гребном тренажере можно скорректировать осанку, избавиться от искривлений позвоночника.
только для новых клиентов студии
Первая тренировка со скидкой 60%

Какие группы мышц задействует гребной тренажер?

Одной из основных групп мышц, задействованных при гребле, являются мышцы спины. Во время выполнения этого упражнения они активно сокращаются, что помогает развивать силу и выносливость позвоночника. Кроме того, тренировка на гребном тренажере полезна для укрепления мышц поясницы и предотвращает различные заболевания спины.

Плечевой пояс также активно вовлекается в работу на гребном тренажере. Мышцы дельтовидной формы играют важную роль в создании движения рук при гребле. Они отвечают за поднятие и опускание рук, а также за поворот лопаток.

Работа рук при выполнении упражнений на гребном тренажере не может быть недооценена. Бицепсы и трехглавая мышца плеча активно задействуются в процессе сгибания и разгибания рук, что способствует их укреплению и придает им красивую форму.

Гребной тренажер позволяет эффективно тренировать мышцы ног. При движении назад ногами происходит активация ягодичных мышц, бедер и задних поверхностей бедра. Это помогает укрепить нижнюю часть тела и сделать ее более стройной.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом работы на гребном тренажере является комплексная нагрузка на все большие мышечные группы одновременно. Это помогает развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую физическую форму.

Большим плюсом является низкая травмоопасность, негативная нагрузка на суставы сводится к минимуму.

Занятия на гребном тренажере это зачастую групповые тренировки в студии. Максимальный заряд энергии и способ качать свои мышцы в игровой и соревновательной форме с ритмичной музыкой и классными тренерами.

Однако как и у каждого вида спорта, у гребли есть свои минусы. Неосторожные движения или неправильная техника выполнения могут привести к травмам.

Также, в зависимости от усидчивости человека, некоторым работа на гребном тренажере может показаться монотонной, поэтому важно уметь разнообразить свои тренировки.

Опасно, если спортсмен игнорирует имеющиеся у него противопоказания к данному виду физической активности. Так, например, заниматься на гребном тренажере не рекомендуется при диагностированных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.
будет доступна при работе с тренером
Максимальная эффективность