Эллиптический или гребной тренажер

Когда дело доходит до выбора тренажера, часто встает вопрос: эллиптический или гребной тренажер? На первый взгляд, оба они обещают отличные тренировки, но у каждого свои особенности, которые могут повлиять на выбор. Давайте разберемся, что лучше подходит именно вам.

Гребной тренажер — это настоящий фитнес-комбайн для тела. Он имитирует греблю на воде, что делает тренировку очень разнообразной и, главное, эффективной. Вот что вы получаете, занимаясь на гребном тренажере:

Полная тренировка всего тела

Во время гребли работают почти все мышцы: руки, плечи, спина, пресс и ноги. Это отличное решение для тех, кто хочет не просто «потренироваться», а реально укрепить и привести в тонус все тело, не тратя время на разные тренажеры.

Кардио и силовая тренировка в одном флаконе

Гребля отлично разгоняет пульс, прокачивая сердце и легкие, что помогает укрепить кардиосистему. В то же время сопротивление тренажера заставляет мышцы активно работать, что помогает им стать сильнее. Таким образом, вы совмещаете кардио и силовые нагрузки, что здорово экономит время.

Мощное сжигание калорий

Если ваша цель — похудеть, гребной тренажер станет отличным помощником. За 30 минут активной тренировки можно сжечь от 300 до 600 калорий — это почти как пробежать интенсивный кросс, но без ударной нагрузки на суставы.

Низкий риск травм

Благодаря плавным и контролируемым движениям гребной тренажер считается одним из самых безопасных. Он не создает резкой нагрузки на колени или поясницу, поэтому подходит для людей с различными проблемами суставов.

Улучшение координации

Гребной тренажер помогает развить координацию движений и чувство баланса, так как требует синхронизации рук и ног. Это улучшает общую координацию и помогает быстрее адаптироваться к другим видам физической активности.

Эллипсоид давно стал любимцем тех, кто предпочитает комфортные и безопасные тренировки. Он сочетает в себе элементы ходьбы, бега и подъема по лестнице, но без жесткого воздействия на суставы. Почему же он так популярен?

Щадящая нагрузка на суставы

Это главный козырь эллипсоида. За счет плавных, «скользящих» движений он не создает ударной нагрузки на колени, бедра и позвоночник. Это делает его отличным вариантом для тех, кто восстанавливается после травм или хочет защитить суставы от износа.

Проработка верхней и нижней части тела

Во время тренировки на эллипсоиде вы задействуете не только ноги, но и верхнюю часть тела благодаря ручкам тренажера. Это помогает задействовать мышцы плеч, спины и груди, что делает тренировку более комплексной и эффективной.

Отличный выбор для кардио

Эллипсоид позволяет вам задать высокий темп тренировки, разогнать пульс и активно сжигать калории. За 30 минут занятий можно потерять до 700 калорий — отличный результат, особенно если вы стремитесь похудеть или поддерживать форму.

Безопасность и удобство использования

Тренировки на эллипсоиде подходят для людей любого уровня подготовки. Он прост в использовании, не требует особых навыков или длительного привыкания, и подходит даже для тех, кто никогда не занимался спортом.

Разнообразие режимов

Современные эллипсоиды позволяют настроить тренировку под себя: от легких прогулок до высокоинтенсивных интервальных тренировок. Это дает возможность постоянно менять нагрузку и не заскучать.

Теперь давайте разберемся, какой тренажер вам подходит. Важные моменты, которые стоит учесть:

• Размер

Гребной тренажер требует больше пространства по длине, тогда как эллипсоид занимает место в ширину и высоту. Подумайте, где будет удобнее разместить тренажер дома.

• Уровень шума

Гребные тренажеры могут быть немного шумными из-за типа сопротивления, в то время как эллипсоиды, как правило, работают тише и плавно.

• Какие мышцы работают

Гребной тренажер задействует весь корпус, включая руки, спину и ноги. Эллипсоид делает акцент на ноги и кор, но также тренирует плечи и спину благодаря движению ручек.

• Эффективность сжигания калорий

Оба тренажера помогут вам сжигать много калорий за короткое время. Гребной тренажер подойдет, если вы любите активные, мощные тренировки, а эллипсоид — для тех, кто предпочитает более щадящие кардио нагрузки.

• Безопасность

Оба тренажера безопасны, но эллипсоид выигрывает за счет отсутствия ударных нагрузок на суставы, что особенно важно для людей с хроническими проблемами.

Выбор тренажера зависит от ваших личных целей и предпочтений. Если вы хотите всесторонне тренировать все мышцы тела, и при этом любите интенсивные, разнообразные нагрузки, гребной тренажер будет отличным выбором. Он даст вам максимум за одно занятие и не оставит шанса «отлынивать».

Эллипсоид, в свою очередь, подойдет тем, кто предпочитает мягкие, но эффективные тренировки без риска для суставов. Это отличный вариант для тех, кто хочет активно тренировать ноги и кор, сжигая калории и не переживая за здоровье суставов.

Главное — выбрать тренажер, который подходит именно вам, чтобы занятия были в радость и приносили результаты!

08.09.2024