Групповые занятия по кроссфиту (кроссфлоу)
Общность, сила и выносливость
Групповая тренировка
Персональная тренировка
Групповые тренировки по кроссфиту – это формат занятий в команде под руководством опытного тренера, который следит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Каждое занятие представляет собой комплекс функциональных упражнений. В комплекс входят элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузки. Основная идея в том, что вы развиваете все физические качества одновременно: силу, выносливость и скорость. Особенность в том, что состав упражнений и их интенсивность меняются каждый день. Вы не повторяете одну и ту же программу, а привыкание мышц и монотонность исключены.
В Кроссфлоу сочетаются:
💪
Сила
🧘♀️
Выносливость
⚡
Скорость
🤸
Гимнастика
При разработке направления мы вдохновлялись кроссфитом и взяли из него всё самое лучшее: интенсивность и разнообразие. А потом добавили самого важного — абсолютной безопасности для связок и мышц
Подходит для:
👤
Новичков, которые хотят прийти в форму
🥇
Спортсменов, желающих развить силу и выносливость
🕺
Всех, кто ищет энергичные тренировки в группе
Тренерский состав
Записаться к Дарье
Дарья Шемелина
Персональный тренер, инструктор тренажерного зала Startfit. Специализируется на функциональном фитнесе, TRX, реабилитациии и mobility. Выступающий атлет CROSSFIT-соревнований; уровень - intermediate. 1-ый взрослый разряд по тяжелой атлетике.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Сергею
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня. Влюблён в функциональный тренинг и занятия на петлях TRX и влюбляет всех остальных! Профессиональный подход в неформальной обстановке.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Записаться к Анне
Анна Баранова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), а также инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit). Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса) и неоднократная победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Александру
Александр Юдин
Сертифицированный тренер по направлению TRX. Специализируется на функциональных тренировках. Призер первенств Москвы по боксу. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Записаться к Александре
Александра Гольцова
Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса). Специализируется на функциональном фитнесе. Основные направления работы: 3D ягодицы, восстановление функциональной подвижности тела, коррекция осанки и веса. Большой опыт в персональных занятиях и работе с подростками. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Записаться к Дарье
Дарья Шемелина
Персональный тренер, инструктор тренажерного зала Startfit. Специализируется на функциональном фитнесе, TRX, реабилитациии и mobility. Выступающий атлет CROSSFIT-соревнований; уровень - intermediate. 1-ый взрослый разряд по тяжелой атлетике.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Сергею
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня. Влюблён в функциональный тренинг и занятия на петлях TRX и влюбляет всех остальных! Профессиональный подход в неформальной обстановке.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Записаться к Анне
Анна Баранова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса), а также инструктор тренажерного зала (курс от сети X-Fit). Тренер по стретчингу и здоровой спине (Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса) и неоднократная победительница соревнований «Фитнес-челлендж».
Тренерский стаж: с 2020 года.
Тренерский стаж: с 2020 года.
Записаться к Александру
Александр Юдин
Сертифицированный тренер по направлению TRX. Специализируется на функциональных тренировках. Призер первенств Москвы по боксу. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Тренерский стаж: с 2016 года.
Записаться к Александре
Александра Гольцова
Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса). Специализируется на функциональном фитнесе. Основные направления работы: 3D ягодицы, восстановление функциональной подвижности тела, коррекция осанки и веса. Большой опыт в персональных занятиях и работе с подростками. В студии ведет только персональные тренировки.
Тренерский стаж: с 2017 года.
Тренерский стаж: с 2017 года.
СТОИМОСТЬ ТРЕНИРОВКИ
1 занятие
- Стоимость абонемента = 2 500 ₽
- Срок действия 30 дней
- Заморозка
2 500 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 15 200 ₽
- Срок действия 45 дней
- 10 дней заморозки
1 900 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 27 200 ₽
- Срок действия 80 дней
- 14 дней заморозки
1 700 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 51 200 ₽
- Срок действия 180 дней
- 21 день заморозки
1 600 ₽ за занятие
64 занятия
- Стоимость абонемента = 89 600 ₽
- Срок действия 365 дней
- 30 дней заморозки
1 400 ₽ за занятие
Листайте карточки
1 занятие
- Стоимость абонемента = 1 800 ₽
- Срок действия 30 дней
- Заморозка
1 800 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 12 100 ₽
- Срок действия 45 дней
- 10 дней заморозки
1 520 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 21 600 ₽
- Срок действия 80 дней
- 14 дней заморозки
1 350 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 40 800 ₽
- Срок действия 180 дней
- 21 день заморозки
1 275 ₽ за занятие
64 занятия
- Стоимость абонемента = 72 000₽
- Срок действия 365 дней
- 30 дней заморозки
1 125 ₽ за занятие
Листайте карточки
32 групповых занятия
- Стоимость абонемента = 70 400 ₽
- Срок действия 180 дней
- Заморозка 21 день
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 3
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
2 200 ₽ за занятие
64 групповых занятия
1 900 ₽ за занятие
- Стоимость абонемента = 121 600 ₽
- Срок действия 365 дней
- Заморозка 30 дней
- Персональные тренировки: 3
- Отмена тренировок без штрафа: 6
- Брендовое полотенце в подарок
- Стирка спортивной формы
- Личный шкаф на время действия карты
- Бутылка воды на каждое занятие
1 занятие
- Стоимость абонемента = 5 500 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 1
- Заморозка
5 500 ₽ за занятие
4 занятия
- Стоимость абонемента = 20 800 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 1
- Заморозка
5 200 ₽ за занятие
8 занятий
- Стоимость абонемента = 39 200 ₽
- Срок действия 60 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 900 ₽ за занятие
16 занятий
- Стоимость абонемента = 72 000 ₽
- Срок действия 90 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 500 ₽ за занятие
32 занятия
- Стоимость абонемента = 100 800 ₽
- Срок действия 120 дней
- Общее кол-во человек: 1
- 10 дней заморозки
4 200 ₽ за занятие
Сплит
- Общая стоимость = 10 500 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 2
- Заморозка
5 250 ₽ за человека
Триплет
- Общая стоимость = 11 550 ₽
- Срок действия 30 дней
- Общее кол-во человек: 3
- Заморозка
3 850 ₽ за человека
Листайте карточки
Листайте карточки
Дополнительные дни срока действия абонемента
1800 ₽ за 7 дней
Если у вас закончился срок действия абонемента и базовое количество дней заморозки уже использовано, а занятия в нём ещё остались, вы можете купить дополнительные дни срока действия тренировок
Плюсы группового формата
- Мотивация окружением.Работа в группе создает здоровую соревновательную атмосферу. Когда вы видите, как другие справляются с упражнением, это помогает не сдаться. Здоровая конкуренция помогает испытать свои пределы и подталкивает к новым результатам.
- Ответственность и дисциплина.Осознание того, что вас ждут в зале, снижает вероятность пропуска тренировки. Вы становитесь частью команды.
- Экономия времени на составление программы.Вам не нужно думать, какие упражнения делать сегодня. Тренер готовит эффективный комплекс, а вам остается его выполнить.
- Безопасность для новичков.На первых этапах важно заложить правильную технику. В группе тренер уделяет этому внимание, что минимизирует риск травм.
Почему выбирают групповые занятия в Flowrow?
Тренинг в Flowrow – это доступный способ начать заниматься кроссфитом с правильной техникой в комьюнити, которое вдохновит и поддержит.
-
ГРАМОТНЫЕ ТРЕНЕРЫВ FlowRow работают тренеры, которые любят спорт и умеют зажечь других. У всех есть профильное образование, международные сертификаты и опыт работы с людьми разного уровня подготовки. -
ВНИМАНИЕ К КАЖДОМУГрупповые тренировки в нашем зале по кроссфиту строятся вокруг внимания тренера к каждому. Мы набираем небольшие группы, чтобы инструктор мог физически успеть проверить технику у всех. -
ЕСТЬ ВСË НЕОБХОДИМОЕПеред началом занятий мы проводим вводный инструктаж для оценки вашего уровня и знакомства с базовыми движениями. Залы оборудованы профессиональным инвентарем брендов, которые используют на международных соревнованиях.
Как строится занятие?
Тренировка по кроссфиту начинается с общей разминки в течение 10-15 минут для подготовки суставов и мышц к работе и нагрузке. Обычно это суставная гимнастика и легкие кардиоупражнения для разогрева тела и предотвращения травм. Далее тренер проводит инструктаж по технике выполнения предстоящих упражнений. Особое внимание уделяется технике безопасности.
После этого группа приступает к выполнению основного комплекса. Это самая интенсивная часть занятия. В течение 20-35 минут вы выполняете заранее подготовленный набор упражнений на время, либо на максимальное количество повторений. Тренер контролирует процесс, поправляет технику и следит за состоянием каждого участника. В завершение проводится заминка для восстановления дыхания и растяжки мышц.
После этого группа приступает к выполнению основного комплекса. Это самая интенсивная часть занятия. В течение 20-35 минут вы выполняете заранее подготовленный набор упражнений на время, либо на максимальное количество повторений. Тренер контролирует процесс, поправляет технику и следит за состоянием каждого участника. В завершение проводится заминка для восстановления дыхания и растяжки мышц.
Оснащение зала
Зал для функционального тренинга по кроссфиту отличается от обычного фитнес-клуба. В отличие от простого тренажерного зала здесь акцент сделан на свободное пространство для движений и специальный инвентарь. Оборудование предназначено для комплексных упражнений, развивающих силу, выносливость и координацию одновременно.
Функциональные зоны.
Выделены области для работы со штангой, выполнения гимнастических упражнений и кардио.
Профессиональный инвентарь.
Вместо тренажеров для изолированных мышц используются штанги, гири, trx, гребные велотренажеры, боксы для прыжков. Оборудование расположено так, чтобы у тренера был постоянный визуальный контроль.
Безопасность покрытия.
Полы покрыты амортизирующим материалом, который защищает от падения снарядов и снижают нагрузку на суставы.
Площадь зала и высота потолков.
Спокойно позволяют одновременно и безопасно тренироваться всей группе. Работает система вентиляции, воздуха достаточно для работы в группе.
Готовы попробовать?
Запишитесь уже сейчас
и получите подарок от FlowRow
и получите подарок от FlowRow
Попробовать Функциональные тренировки
Error get alias
Ответьте на 2 вопроса и мы подберем для Вас наилучшее направление тренировок
Финал!
Запишитесь на тренировку онлайн
Расписание работает на 1С:Фитнес клуб
Другие направления тренировок
полезные статьи
Оставьте заявку
Запишитесь на пробную тренировку