Групповые тренировки по кроссфиту

Групповые тренировки по кроссфиту – это формат занятий в команде под руководством опытного тренера, который следит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Каждое занятие представляет собой комплекс функциональных упражнений. В комплекс входят элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузки. Основная идея в том, что вы развиваете все физические качества одновременно: силу, выносливость и скорость. Особенность в том, что состав упражнений и их интенсивность меняются каждый день. Вы не повторяете одну и ту же программу, а привыкание мышц и монотонность исключены. 

Тренировка по кроссфиту начинается с общей разминки в течение 10-15 минут для подготовки суставов и мышц к работе и нагрузке. Обычно это суставная гимнастика и легкие кардиоупражнения для разогрева тела и предотвращения травм. Далее тренер проводит инструктаж по технике выполнения предстоящих упражнений. Особое внимание уделяется технике безопасности.

После этого группа приступает к выполнению основного комплекса. Это самая интенсивная часть занятия. В течение 20-35 минут вы выполняете заранее подготовленный набор упражнений на время, либо на максимальное количество повторений. Тренер контролирует процесс, поправляет технику и следит за состоянием каждого участника. В завершение проводится заминка для восстановления дыхания и растяжки мышц.

Зал для функционального тренинга по кроссфиту отличается от обычного фитнес-клуба. В отличие от простого тренажерного зала здесь акцент сделан на свободное пространство для движений и специальный инвентарь. Оборудование предназначено для комплексных упражнений, развивающих силу, выносливость и координацию одновременно.

В FlowRow работают тренеры, которые любят спорт и умеют зажечь других. У всех есть профильное образование, международные сертификаты и опыт работы с людьми разного уровня подготовки.

Групповые тренировки в нашем зале по кроссфиту строятся вокруг внимания тренера к каждому. Мы набираем небольшие группы, чтобы инструктор мог физически успеть проверить технику у всех. Перед началом занятий мы проводим вводный инструктаж для оценки вашего уровня и знакомства с базовыми движениями. Залы оборудованы профессиональным инвентарем брендов, которые используют на международных соревнованиях. 

Тренинг в Flowrow – это доступный способ начать заниматься кроссфитом с правильной техникой в комьюнити, которое вдохновит и поддержит.