Да. Тренер адаптирует программу под новичков: объясняет технику на первом занятии и подбирает нагрузку под ваш текущий уровень. Возраст и спортивный опыт значения не имеют.

И то, и другое. За одно занятие вы получаете и аэробную нагрузку (работает на выносливость и жиросжигание), и силовую проработку ног, спины, рук и кора.

Абсолютно. Гребной тренажёр даёт нагрузку без ударов и компрессии: работают 86% мышц тела, а позвоночник и колени не перегружаются. При правильной технике гребля укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.

Это приветственный бонус для новых клиентов: за каждый километр, который вы прогребёте на пробном занятии, мы начислим 100 ₽ на ваш бонусный счет.

На старте мы фиксируем ваши показатели силы и выносливости. Через 2 месяца тренировок проводим повторное измерение. Если цифры не изменились — возвращаем стоимость абонемента. Гарантия действует на абонементы от 16 занятий.

Оптимально — 2–3 раза в неделю. Именно такой ритм заложен в программу с гарантией результата за 2 месяца.

Групповая — 45 минут: разминка, техника, основная часть и заминка. Персональная — 55 минут: работа по индивидуально составленному плану.

Спортивную форму, кроссовки, бутылку воды и перчатки для гребли (если есть). Душ и все необходимые принадлежности есть в студии.