Гребля - одно из самых энергозатратных видов тренировок, которая представляет собой имитацию движения веслами на воде, включающую в работу мышцы верхней и нижней частей тела.

Тренировки на тренажере гребля задействуют практически все мышцы тела. Это отличный вариант кардио занятий как для мужчин, так и для женщин вне зависимости от уровня физической подготовки.

Данный вид оборудования содержит в себе большое количество преимуществ и пользы:

- Развитие сердечно-сосудистой системы. Отлично улучшает работу сердца и легких, увеличивает емкость легких и способствует общему укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Разнообразие мышц Гребля активирует множество групп мышц, включая спину, плечи, руки, ноги и ягодицы. Упражнения помогают укрепить и развить эти мышцы, придавая телу стройность и силу.
- Улучшение координации и баланса. Тренировки требуют согласованной работы множества мышц, что способствует развитию координации и баланса.
- Низкая нагрузка на суставы. Гребной тренажер обеспечивает низкую нагрузку на суставы, поэтому он является отличным выбором для людей с проблемами в суставах или травмами.

Так, почему, ставя перед собой цель похудение, стоит выбирать тренажер гребля?

Гребля задействует 86% мышц всего тела. Это отличный показатель того, как эффективно влияет данное оборудование на наше тело, придавая ему красивые очертания, а также делая его более выносливым к жизненным трудностям.

Также это быстрый способ сжигания калорий. За одну тренировку можно сжечь от 800 до 1000 калорий, поэтому уже с первых тренировок ваше похудение обеспечено.

Плюсом данного вида оборудования является минимизация травм. В отличие от многих других видов фитнес-тренажеров, на гребном тренажере можно заниматься с минимальным риском получения травм. Во время гребли не существует ударных нагрузок, что особенно важно для людей с проблемами в суставах или позвоночнике. Кроме того, правильная техника выполнения упражнений на гребном тренажере помогает избежать перегрузки мышц и связок.

Гребной тренажер дает возможность на огромный простор в выборе необходимой тренировки для похудения, позволяя уменьшать или наоборот увеличивать интенсивность нагрузки.

Ниже представлены некоторые виды тренировок для похудения на тренажере гребля:

• Разминка: следует не забывать об этом этапе. Начинайте тренировку с 5-10 минутной разминки, включающей упражнения на растяжку и легкую кардио-нагрузку для подготовки тела.

• Интервальная тренировка: это способ, включающий в себя чередование интенсивных и восстановительных отрезков, что позволяет неплохо разнообразить тренировку. Является отличным методом для сжигания калорий и ускорения обмена веществ.

• Длительная гребля: очень энергоемкое упражнение. Здесь важно подобрать комфортную скорость и ритм гребли, чтобы сохранять равномерность движений на протяжении всей дистанции. При выполнении данного комплекса необходимо обращать внимание на правильную технику гребли.

• Чередование различных видов: во избежании монотонности работы можно комбинировать между собой различные упражнения, искать интересные сочетания для самого себя и не забывать про энергичную музыку для поднятия настроения и мотивации.

Комбинация кардио тренировки и силовой тренировки в сочетании с правильным питанием дает отличные результаты в борьбе с лишними килограммами. Занятия на гребном тренажере – это отличный способ похудеть, укрепить мышцы и повысить общую физическую форму. Следуйте правильной техники, варьируйте тренировочную программу, увеличивайте нагрузку и контролируйте свое питание. А главное, делайте это в удовольствие!