Существует большое множество упражнений на петлях, направленных на укрепление и прокачку пресса. Вот некоторые из них:
- "Подъем коленей" - начните, повиснув на петлях и закрепив руки за ручки. Затем медленно поднимайте колени к груди, напрягая прессовые мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите.
- "Обратные скручивания" - легко наклонитесь назад согнутыми в коленях ногами, держась за петли. Затем медленно поднимайте верх тела, скручиваясь и напрягая прессовые мышцы. Повторяйте несколько подходов.
- "Боковые выпады" - поставьте одно колено на петлю, а другую ногу широко отведите в сторону. Медленно опускайтесь вниз, сохраняя равновесие и напряжение в прессе. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- "Планка с подъемом ноги" - займите положение планки, держась за ручки петель. Затем медленно поднимайте одну ногу вверх, сохраняя равновесие и напряжение в прессе.