Стартовая тренировка

Если вы не знакомы с греблей на тренажерах, давно не занимались или только делаете первые шаги в фитнесе, то рекомендуем попробовать Стартовую тренировку. Это – вариант для начинающих, который позволит поближе познакомиться с техникой упражнений, узнать обо всех нюансах и правилах гребли.

Гребля – это безопасное и эффективное упражнение, которое помогает задействовать различные группы мышц. Во время гребка в работу включаются руки и спина, а за счет разных вариаций упражнения можно добиться умеренного роста мышечной массы и избежать привыкания к нагрузкам.
Регулярные тренировки помогают развивать выносливость, повысить объем легких и добиться фигуры мечты. Занятия на тренажере отличаются высокой интенсивностью и могут стать полноценной заменой кардионагрузок.
Существуют разные виды гребли, поэтому каждый человек может подобрать вариацию упражнения для себя. Такие тренировки подходят для всех, они не имеют ограничений по здоровью, помогают задействовать мышцы-сгибатели и не вредят суставам.

Программа тренировки характеризуется небольшим уровнем интенсивности – основной акцент делается на изучении и улучшении техники.

• Что и сколько: 45 минут изучения техники гребли, работы со свободными весами и петлями TRX. Идеальный старт в FLOWROW
• Уровень интенсивности: 3/5

Занятия проводит опытный тренер по гребле, который подробно объясняет, как взаимодействовать с гребным тренажером, со свободными весами и с TRX-петлями. А самое главное – тренировка проходит в комфортном темпе, что позволяет на 100% понять, как работают верхняя и нижняя часть тела и на что следует обращать внимание во время выполнения упражнения.

Вы узнаете о правильном порядке гребка и последовательности включения двигательных узлов. Это поможет сделать каждое движение не только эффективным, но и элегантным. Гребля для новичков станет отличным началом для глубокой проработки мышц и позволит в дальнейшем перейти к интенсивным и активным занятиям.

Главный плюс тренировок в нашей студии – это использование умного ПО. С его помощью измеряются мощность, частота гребка, преодоленное расстояние и пульс. Полученные данные хранятся в вашем аккаунте, что помогает отслеживать прогресс. Кроме этого, в нашей студии вы найдете персональный подход и грамотного тренера для достижения поставленных целей.