Греби в любое свободное время!
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР В АРЕНДУ
Гребите в часы, когда Вы и Гребной тренажер свободны.
ROW FOR RENT - это НЕ групповое занятие, а возможность самостоятельно потренироваться в нашем зале.
Бронируйте тренажер, берите спортивный форму и занимайтесь в своём потоке!
Спросите у администратора, как настроить приложение MyWellness - сделайте свою тренировку информативной.
Стоимость = 1000* руб/час
Если у вас есть действующий абонемент на групповые занятия в студии, то = 500 руб/час
ROW FOR RENT - это НЕ групповое занятие, а возможность самостоятельно потренироваться в нашем зале.
Бронируйте тренажер, берите спортивный форму и занимайтесь в своём потоке!
Спросите у администратора, как настроить приложение MyWellness - сделайте свою тренировку информативной.
Стоимость = 1000* руб/час
Если у вас есть действующий абонемент на групповые занятия в студии, то = 500 руб/час
О СТУДИИ
Фитнес-студия гребли в центре Москвы, где кардио и силовая работа на инновационных тренажерах Skillrow от Technogym дополнена проработкой функциональности вашего тела с помощью TRX, свободных весов и плиометрического оборудования.
На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело.
Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.
На наших тренировках вы: сожжете калории, улучшите осанку и укрепите ваше тело.
Тренировки подходят всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Кардио
Сила
Функциональность
Сила
Функциональность
Безударная нагрузка. мягкое воздействие на суставы
Эффективная тренировка
за 45 минут
за 45 минут
Драйв и поток под музыку
DJ-сета
DJ-сета
НАШИ ТРЕНИРОВКИ ЭТО
Уровень интенсивности: 5/5
45 минут гребли и функциональной работы в зоне свободных весов
Интенсивная функциональная тренировка, где работа на гребном тренажере чередуется с работой в зоне свободных весов: гири, гантели, метболы, скакалка, канаты и другое оборудование не оставят вас и равнодушными.
Яркий биоэнергетический отклик на интервальную интенсивную нагрузку гарантирует активное жиросжигание, которое обеспечит значительные визуальные изменения в вашем теле.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Яркий биоэнергетический отклик на интервальную интенсивную нагрузку гарантирует активное жиросжигание, которое обеспечит значительные визуальные изменения в вашем теле.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 4/5
45 минут только гребли
Тренировка, которая драматически влияет на ваш метаболизм.
На ней мы последовательно развиваем физические качества: выносливость, сила, скорость и ловкость, что преображает тело и фундаментально перестраивает обменные процессы согласно вашим потребностям.
Программа построена на основе объемной работы на тренажерах Skillrow от Technogym - так называемая "сухая" гребля. Тренировка проходит в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
На ней мы последовательно развиваем физические качества: выносливость, сила, скорость и ловкость, что преображает тело и фундаментально перестраивает обменные процессы согласно вашим потребностям.
Программа построена на основе объемной работы на тренажерах Skillrow от Technogym - так называемая "сухая" гребля. Тренировка проходит в потоке под погружающую музыку и вдохновляющий видеоряд.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 5/5
90 минут гребли продвинутого уровня
Углубленная тренировочная программа по гребле, направленная на развитие мощности гребка и производительности биоэнергетических систем организма, а также координации тела при работе на тренажере.
На тренировке будут даны: бОльшие объемы гребли, специальная нагрузка, план тренировочного процесса для подготовки к любительским соревнованиям.
Наши продуманные макроциклы в купе с регулярными контрольными стартами позволят вам отслеживать динамику прогресса и прицельно тренировать свое тело, сдвинут ваш двигательный опыт в сторону атлетизма
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
На тренировке будут даны: бОльшие объемы гребли, специальная нагрузка, план тренировочного процесса для подготовки к любительским соревнованиям.
Наши продуманные макроциклы в купе с регулярными контрольными стартами позволят вам отслеживать динамику прогресса и прицельно тренировать свое тело, сдвинут ваш двигательный опыт в сторону атлетизма
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 4/5
90 минут просмотра хорошего фильма или концерта на гребном тренажере
Во всем мире пятница это вечер встреч и мероприятий.
Мы придумали для спортсменов идеальный формат:
тренер включает хороший фильм, настраивает звук, а гребцы начинают движение в потоке на тренажерах гребли.
Чтобы не засидеться на гребле, в перерывах между греблей делаем силовые упражнения и растяжку на ковриках.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Мы придумали для спортсменов идеальный формат:
тренер включает хороший фильм, настраивает звук, а гребцы начинают движение в потоке на тренажерах гребли.
Чтобы не засидеться на гребле, в перерывах между греблей делаем силовые упражнения и растяжку на ковриках.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 4/5
45 минут функциональной тренировки с петлями TRX и добавлением гребли
Главное отягощение здесь - собственный вес занимающегося.
Этот вид спортивной активности пришел в фитнес из программы подготовки морских пехотинцев - а это значит, что здесь можно развить силу, выносливость, ловкость и прокачать мышечные волокна, в том числе мышцы-стабилизаторы на 100%.
Тренировка полезна для улучшения навыков держать равновесие, с легкостью выдерживать долгие статические положения сидя и стоя без перегруза плеч и поясницы.
Мы добавили пикантности в привычную TRX-тренировку и элегантно приправили ее изнурительным сегментом на гребном тренажере.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Этот вид спортивной активности пришел в фитнес из программы подготовки морских пехотинцев - а это значит, что здесь можно развить силу, выносливость, ловкость и прокачать мышечные волокна, в том числе мышцы-стабилизаторы на 100%.
Тренировка полезна для улучшения навыков держать равновесие, с легкостью выдерживать долгие статические положения сидя и стоя без перегруза плеч и поясницы.
Мы добавили пикантности в привычную TRX-тренировку и элегантно приправили ее изнурительным сегментом на гребном тренажере.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 3/5
45 минут изучения техники работы на гребле со свободными весами и с петлями TRX. Легкий старт в FLOWROW.
С этой тренировки стоит начать, если не знакомы с греблей, если вы новичок в фитнесе или если был большой перерыв в тренировках.
Программа построена с акцентом на изучение и улучшение техники работы на гребном тренажере, работы со свободными весами и с TRX-петлями. И всё это происходит в комфортном и мягком темпе.
Элегантность поступательных движений, и последовательность включения двигательных узлов составляет красоту производительной гребли на тренажере. Мы начнем глубокую перестройку ваших энергетических систем к интенсивным и активным тренировкам.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Программа построена с акцентом на изучение и улучшение техники работы на гребном тренажере, работы со свободными весами и с TRX-петлями. И всё это происходит в комфортном и мягком темпе.
Элегантность поступательных движений, и последовательность включения двигательных узлов составляет красоту производительной гребли на тренажере. Мы начнем глубокую перестройку ваших энергетических систем к интенсивным и активным тренировкам.
**На тренировке с помощью умного ПО измеряем индивидуальные показатели: мощность, частоту гребка, преодоленное расстояние и пульс, все данные сохраняются в вашем личном аккаунте. Это дает возможность отследить прогресс физической формы.
Уровень интенсивности: 3/5
55 минут растяжки и работы с суставами, дыхательные техники
Мобильность и подвижность - факторы, которые являются лимитирующими для вашего прогресса.
На этих тренировках мы уделяем пристальное внимание подвижности опорно - двигательного аппарата, развиваем мобильность и стабильность суставов, а также эластичность мышечных тканей.
Настраиваем ваше дыхание, тем самым выравнивая эмоциональное состояние - тем самым повышаем повседневную производительность.
На этих тренировках мы уделяем пристальное внимание подвижности опорно - двигательного аппарата, развиваем мобильность и стабильность суставов, а также эластичность мышечных тканей.
Настраиваем ваше дыхание, тем самым выравнивая эмоциональное состояние - тем самым повышаем повседневную производительность.
Уровень интенсивности: 3/5
50 минут развития физических качеств для молодых любителей фитнеса
Улучшение показателей подвижности, межмышечной координации и путей энергообеспечения клеток - это вклад в активное будущее детей и молодых людей.
Мы создали авторскую методику тренировок для подростков, чтобы они активно развивались вопреки стремительно набирающей обороты среде малоподвижного образа жизни.
Мы создали авторскую методику тренировок для подростков, чтобы они активно развивались вопреки стремительно набирающей обороты среде малоподвижного образа жизни.
ТРЕНЕРЫ
Ульяна Романова
Сертифицированный тренер по гребле-индор от FDF ROWING CLUB.
Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).
Тренирует с 2013 года
Опыт личных тренировок - с 1999 года.
Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве
Персональный тренер. Инструктор групповых программ и аквафитнеса (Московская Высшая Школа Фитнеса).
Тренирует с 2013 года
Опыт личных тренировок - с 1999 года.
Ульяна настоящая поклонница гребли, и рада развивать это направление в Москве
Екатерина Пахомова
Сертифицированный инструктор групповых программ FPA (силовые направления функциональный тренинг, стретч).
Тренер по лёгкой атлетике (бег).
Тренирует с 2017 года.
Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело
Тренер по лёгкой атлетике (бег).
Тренирует с 2017 года.
Профессиональное кредо Кати: помочь каждому ощутить радость от разнообразия движений и понять, насколько сильным и прекрасным может быть человеческое тело
Антон Лопухов
Сертифицированный инструктор по Функциональным тренировкам, ОФП и силовой подготовке, Strength IQ и другим направлениям
Тренирует с 2012 года.
Участник соревнований по гребле Индор, Функциональному многоборью, гиревому спорту.
Жизненное кредо Антона:
Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом
Тренирует с 2012 года.
Участник соревнований по гребле Индор, Функциональному многоборью, гиревому спорту.
Жизненное кредо Антона:
Тренировки, как медитация для достижения баланса между Телом, Разумом и Духом
Саша Харитонова
Сертифицированный инструктор групповых программ. Работает в фитнесе с 2017 года.
КМС по борьбе, участница Всероссийских соревнований.
Призерка Чемпионата Москвы по кикбоксингу.
Влилась в наш коллектив и сразу покорила нас хорошим вкусом в музыке и драйвом, который создает на тренировках
КМС по борьбе, участница Всероссийских соревнований.
Призерка Чемпионата Москвы по кикбоксингу.
Влилась в наш коллектив и сразу покорила нас хорошим вкусом в музыке и драйвом, который создает на тренировках
Евгений Jackson
Сертифицированный тренер FPA, Мастер-тренер Technogym, сертифицированный тренер LesMills
КМС по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике.
Страстный любитель циклических видов спорта (триатлон, бег, велосипед), марафонец, IRONMAN.
Опыт работы тренером с 2014 г.
Кредо:
Движение - это жизнь!
Повышает качество своей жизни своих подопечных, за счёт укрепления здоровья, постоянного хорошего настроения и самочувствия
КМС по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике.
Страстный любитель циклических видов спорта (триатлон, бег, велосипед), марафонец, IRONMAN.
Опыт работы тренером с 2014 г.
Кредо:
Движение - это жизнь!
Повышает качество своей жизни своих подопечных, за счёт укрепления здоровья, постоянного хорошего настроения и самочувствия
Лиза Девяткова
Высшее образование: Тренер по спортивной аэробике, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Сертифицированный тренер по направлениям: функциональный и гиревой тренинг, основы МФР, барре, стретчинг, петли TRX, степ аэробика, танцевальные направления
КМС по спортивной гимнастике. Хореографическая школа, красный диплом.
Работает в фитнесе с 2016 года.
Кредо:
Тренировка должна порадовать не только конечным результатом, но и самим процессом!
Сертифицированный тренер по направлениям: функциональный и гиревой тренинг, основы МФР, барре, стретчинг, петли TRX, степ аэробика, танцевальные направления
КМС по спортивной гимнастике. Хореографическая школа, красный диплом.
Работает в фитнесе с 2016 года.
Кредо:
Тренировка должна порадовать не только конечным результатом, но и самим процессом!
Сергей Овсянников
Сертифицированный тренер по TRX международного уровня.
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто "веревочки для девочек".
Тренерский стаж с 2017 года.
Сергей, с первого раза влюбился в функциональный тренинг и петли TRX! С тех пор влюбляет всех в функциональный тренинг и доказывает, что TRX это не просто "веревочки для девочек".
Здесь можешь быть ты
Если ты тренер функциональных тренировок и хочешь развиваться в современной, иновационной студии то присоединяйся к нам
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Первые 3 тренировки (ПРОБНЫЙ АБОНЕМЕНТ)
1 690 руб.
Действует 30 дней с момента активации
1 тренировка
1 600 руб.
Действует 30 дней с момента активации
4 тренировки
6 000 руб.
Действует 30 дней с момента активации/ Заморозка до 7 дней
8 тренировок
11 200 руб.
Действует 45 дней с момента активации/ Заморозка до 10 дней
16 тренировок
17 600 руб.
Действует 80 дней с момента активации/ Заморозка до 14 дней
32 тренировки
32 000 руб.
Действует 180 дней с момента активации/ Заморозка до 21 дня
64 тренировки
57 600 руб.
Действует 365 дней с момента активации/ Заморозка до 30 дней
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
1 персональная
5 500 руб.
Действует 30 дней с момента активации
4 персональных
20 800 руб.
Действует 30 дней с момента активации
8 персональных
39 200 руб.
Действует 60 дней с момента активации/ Заморозка до 10 дней
СПЛИТ
4 125 руб.
Персональная тренировка с тренером для двух человек (стоимость за 1 человека).
Действует 30 дней с момента активации
Действует 30 дней с момента активации
Триплет
3 850 руб.
Персональная тренировка с тренером для трех человек (стоимость за 1 человека).
Действует 30 дней с момента активации
Действует 30 дней с момента активации
СТУДЕНТАМ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
(стоимость действительна при предъявлении действующего студенческого билета администратору студии)
1 тренировка
900 руб.
Действует 30 дней с момента активации
Абонементы на групповые тренировки
скидка 50%
Скидка рассчитывается от стоимости основных абонементов на 4, 8, 16, 32 и 64 тренировки
АРЕНДА
(для самостоятельно занимающихся)
Пользование тренажером и инфраструктурой - 1 ЧАС
1 000 руб.
Тренировка 1 час, бронирование гребного тренажера и пользование всей инфраструктурой студии (стоимость за 1 человека). Для обладателей любого основного абонемента студии стоимость = 500 руб.
Пользование раздевалками - 1 ЧЕЛ.
350 руб.
Переодеться, оставить вещи в шкафчике на время тренировки outdoor, помыться в душе. В пределах времени работы студии. (актуально летом для тех, кто занимается в парках или бегает. Но и зимой могут тоже бегуны пользоваться)
что любители фитнеса столицы оценят это направление, ведь у гребли много преимуществ.
новое в Москве направление
Студийный формат тренировок по гребле -
Мы верим,
А в сочетании с интервальной работой на другом оборудовании тренировки становятся
универсальными для любого уровня подготовки
Для тренеров по функциональным тренировкам
зона гребли
гребные тренажеры Skillrow от Technogym
петли TRX
гантели, гири, метболы
плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы
роллы и мячи Trigger point
спортивные маты Airex
петли TRX
гантели, гири, метболы
плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы
роллы и мячи Trigger point
спортивные маты Airex
зона функциональных тренировок
сервис по отслеживанию функциональных показателей
170м
АРЕНДА
2
Эффективность
Каждая тренировка задействует более 86% мышц вашего тела (ноги, пресс, руки, спина), обеспечивая идеальный баланс аэробной выносливости и мышечной силы в одной тренировке.
Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.
Инновационные тренажеры Skillrow от Technogym - это гребные тренажеры для залов, в которых магнитное сопротивление и технологии создают ощущение естественной траектории гребка, как в воде.
Интервальная работа
В зоне функциональных тренировок, работаем над развитием силы, ловкости и координации. Петли TRX, гантели, гири, метболы, плиометрические боксы, скакалки и координационные лестницы - идеально
Правильное восстановление
У нас есть Trigger point - роллы и мячи для скорейшего восстановления мышц наших спортсменов. Никаких страданий, только приятный мышечный тонус
Ловим свой “flow”
В зале приглушенный свет, громкая музыка, спортсмены погружаются в захватывающий опыт, где все двигаются синхронно, а внешний мир перестает существовать. Это будете только вы, ваша команда, ваши цели и ваши достижения.
Это ваш поток.
Это ваш поток.
ИТ-составляющая тренировки
Все данные о вашем пульсе и интенсивности работы выводятся на экран в режиме реального времени. Легко отследить истинные показатели работы сердца, прибавить, если слишком легко и снизить нагрузку, если система показывает “красный свет”. А по итогу тренировки все данные запишутся в приложении FlowRow, где вы сможете отслеживать ваш прогресс.
ИП Тарасенок егор Евгеньевич
ИНН 246518160076 ОГРНИП 321246800017348
ИНН 246518160076 ОГРНИП 321246800017348
Студия FLOWROW
Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж
(вход напротив метро “Новослободская”)
Москва, ул. Новослободская, д. 3, 2 этаж
(вход напротив метро “Новослободская”)
+7 926 384 46 35
+7 495 532 12 79
